这几个瑜伽体式可以放到最后练习，舒展臀部肌肉。 工具/原料 瑜伽垫 方法/步骤 1 1，束角式，保持10次呼吸 2 2，膝与脚踝重叠式。坐姿抬头挺胸，保持10次呼吸 3 3，每侧10次呼吸，牛面式 4 4，坐姿屈膝前屈体式，每侧10次呼吸 5 5，坐姿劈叉式，10次呼吸 END 注意事项 每天练习 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部
这几个瑜伽体式可以放到最后练习，舒展臀部肌肉。 工具/原料 瑜伽垫 方法/步骤 1 1，束角式，保持10次呼吸 2 2，膝与脚踝重叠式。坐姿抬头挺胸，保持10次呼吸 3 3，每侧10次呼吸，牛面式 4 4，坐姿屈膝前屈体式，每侧10次呼吸 5 5，坐姿劈叉式，10次呼吸 END 注意事项 每天练习 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部