健康的身体是自己给的，瑜伽就是一个不错的选择，既能强身健体，又能美化线条，还能修身养性，所以瑜伽是健康、爱美女性必练的哟，下面分享一下强身瑜伽之双手蛇式。 工具/原料 瑜伽垫 双手蛇式 1 双手蛇式健身功效： 练习此动作，有助于增强臂部力量，消除臂部和腹部多余的脂肪，还能按摩脏腑器官，调节新陈代谢，增加免疫力。 2 双手蛇式动作1： 蹲坐在瑜伽垫上，双腿分开保持两个肩的距离，臀部抬离地面与地面平行，双手放在两脚跟后的地面上。 3 双手蛇式动作2： 将左腿晚在左臂肘上方外侧，右腿放于右臂肘上方外侧。 4 双手蛇式动作…

对于身体比较虚弱的女性，我们就需要练习强身瑜伽，恢复身体的健身瑜伽，下面为大家介绍强身瑜伽之半闭莲花式如何练习。 工具/原料 瑜伽垫 半闭莲花式 1 半闭莲花式健身功效：拉伸脊柱、腿部韧带、胯部肌肉；对肝脏、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃的蠕动，改善吸收系统的功能；此外，对安抚心境也有一定的作用；增加髋部和骨盆部位的灵活性，帮助形成直立的脊椎 2 半闭莲花式动作1：双腿自然盘坐在垫子上，腰背挺直，目视前方；双手放松，掌心置于双膝上。将左腿抬至右大腿上，成半莲花状。 3 半闭莲花式动作2：弯右膝，双手自然下垂，掌…