健康的身体是自己给的，瑜伽就是一个不错的选择，既能强身健体，又能美化线条，还能修身养性，所以瑜伽是健康、爱美女性必练的哟，下面分享一下强身瑜伽之双手蛇式。
工具/原料
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瑜伽垫
双手蛇式
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双手蛇式健身功效：
练习此动作，有助于增强臂部力量，消除臂部和腹部多余的脂肪，还能按摩脏腑器官，调节新陈代谢，增加免疫力。
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双手蛇式动作1：
蹲坐在瑜伽垫上，双腿分开保持两个肩的距离，臀部抬离地面与地面平行，双手放在两脚跟后的地面上。
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双手蛇式动作2：
将左腿晚在左臂肘上方外侧，右腿放于右臂肘上方外侧。
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4
双手蛇式动作3：
吸气，双脚渐渐离开地面，双腿伸直，感觉整个重心在双臂上，保持身体平衡，调整呼吸，保持此动作数秒钟。
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5
双手蛇式错误提示：
练习第三步时，双臂支撑整个身体，双腿绷直，不能弯曲，头部抬起，眼睛向前看。
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双手蛇式练习技巧：
做此动作不能屏住呼吸，吸气时身体抬起，呼吸时身体慢慢放下，身体保持自然呼吸，不能晃动，保持平衡和拉伸的感觉。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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