今天我们从简单一点的动作开始哦~每个动作都要用到全力~不要小看今天的训练，如果在今天的训练中疏忽，很有可能就会在以后的训练中出现问题！ 工具/原料 瑜伽垫 运动装 方法/步骤 1 先平躺在瑜伽垫上，然后双手手掌掌心向下垫在屁股下，双腿合并微微弯曲抬起；接着用腰部发力将双腿向上抬起、放下~这样连续20个。 2 坐在瑜伽垫上，然后上半身向后躺，但不要躺在瑜伽垫上；双手抱住脑袋，双脚弯曲平放，然后左手抱住头向右斜方，右脚向左斜方，右脚左手碰下。做完就另一边，左20次哦~ 3 平躺在瑜伽垫上，然后哦双脚弯曲合并放在瑜伽垫上…