今天我们从简单一点的动作开始哦~每个动作都要用到全力~不要小看今天的训练，如果在今天的训练中疏忽，很有可能就会在以后的训练中出现问题！
工具/原料
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瑜伽垫
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运动装
方法/步骤
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1
先平躺在瑜伽垫上，然后双手手掌掌心向下垫在屁股下，双腿合并微微弯曲抬起；接着用腰部发力将双腿向上抬起、放下~这样连续20个。
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2
坐在瑜伽垫上，然后上半身向后躺，但不要躺在瑜伽垫上；双手抱住脑袋，双脚弯曲平放，然后左手抱住头向右斜方，右脚向左斜方，右脚左手碰下。做完就另一边，左20次哦~
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3
平躺在瑜伽垫上，然后哦双脚弯曲合并放在瑜伽垫上，脚心用力踏在瑜伽垫上；双手抱住脑袋，引力向上用腰部发力哟。
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4
其实这个动作很难做得到的。要不是抬起了双脚，没办法抬起上半身；要么就是抬起起来上半身没办法抬起双脚；不过高手除外，反正我是没办法。
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5
先跪趴在瑜伽垫上，脚尖点地，双手撑地，抬起两膝盖，尽量将身体重力压在两脚尖上；然后微微地动一动两膝盖，先右后左。
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6
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7
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8
END
注意事项
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运动前不要喝水，特别是热水。
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人鱼线贵在坚持啊，只要坚持几个星期就很快练成的。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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