经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。 方法/步骤 1 充分认识吸烟的各种危害，提高戒烟决心。 那天尽量不和吸烟的人在一起。 1天3餐以水果和果汁为主食，肉，鱼，鸡，咖啡等酒，以及辣的东西要少吃。 睡前散步深呼吸，比平时早一点上床睡觉。   2 醒来的第一件事是，怀着“今天决定不吸烟”的意志对自己说。 早餐前喝一大杯水洗澡，用湿毛巾擦拭皮肤，改善血液循环，使头脑清醒。  3 饮食以水果为中心…

许多戒烟的人总是戒烟不成功，都归到了自己的意志力不够，但是真是意志力不够吗？大家知道戒烟综合征吗？ 工具/原料 了解吸烟的根源 了解怎么解决戒烟综合症 1、吸烟成瘾的根源 1 研究发现，吸烟时，烟草中的尼古丁经呼吸道粘膜吸收，通过肺部的动脉毛细血管网，大约7秒钟左右就作用于大脑的神经中枢。尼古丁与神经中枢上的烟碱型乙酰胆碱受体（（Acetylcholine,Ach））紧密结合，促使大脑奖赏中心的神经元分泌的多巴胺增加，使人产生主观上的放松感和愉悦感。 多巴胺是参与大脑内活动的关键神经传导物，其分泌量受尼古丁吸入量影…