你知道如何消除手臂蝴蝶袖吗？如果你不知道的话，请阅读这篇文章，这个教程会教你臂屈伸训练：消除手臂蝴蝶袖。 工具/原料 椅子 方法/步骤 1 首先我们的双手撑在凳面上。 2 然后我们腿踩在地上。 3 然后向下的时候利用我们的肘关节。 4 以肘关节为支点。 5 然后向下。 6 然后再缓慢的身体向上发力。 7 是我们的肱三头肌收紧。 8 然后注意到我们向下的时候也 9 不要太过向下。 10 如果太过向下的话。 11 会影响我们的一个肩的一个 12 发力。 13 然后就会影响训练效果。 14 所以我们不能烦的太下去。 15…