波比跳推举，每一组可以做12次，组间休息20秒。 动态平板支撑，身体保持直立。 核心收紧，身体晃动幅度不要太大。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部