波比跳推举，每一组可以做12次，组间休息20秒。
动态平板支撑，身体保持直立。
核心收紧，身体晃动幅度不要太大。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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如何进行波速球训练
laozhao
这个人很懒，什么都没留下
波比跳推举，每一组可以做12次，组间休息20秒。
动态平板支撑，身体保持直立。
核心收紧，身体晃动幅度不要太大。
laozhao
这个人很懒，什么都没留下
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