有时候孩子会因为各种原因，晚上不想睡觉了，家长比较着急，下面分享一些解决的办法。 方法/步骤 1 给孩子热水洗脚。 睡前让孩子养成烫脚的习惯，对孩子的睡眠很有帮助，烫脚时，刚开始水温不要太高，等孩子适应了，再慢慢加热水。 2 合理安排孩子喝水喝稀饭等。 有时候孩子晚上不睡觉，可能是晚上吃的过多，或者喝水喝稀饭有些多了，总想尿尿，影响孩子睡觉，所以家长应该合理安排孩子喝水喝稀饭 3 减少午睡时间。 如果孩子午睡时间过长，比如睡了三四个小时，那么晚上孩子会睡的比较晚，甚至不想睡觉了。所以尽量把孩子午睡控制在2小时左右。…

哄男生睡觉的有效方法有很多，例如听歌、运动等等。其实，睡眠的好坏因人而异，一般大部分男生的睡眠都是非常不错的，不过也有个别男生入睡困难。我曾经有一段时间也是难以入睡，后来总结出了方法，下面我来简单分享一下。 方法/步骤 1 1.听音乐 有很多人说听音乐容易入睡，我也尝试过，不过效果并不明显，后来才发现我听的是DJ或者熟悉的歌曲，导致越听越兴奋。后来慢慢的开始听一些抒情的音乐，或者是大自然类型的声乐，个人觉得比较有效果，有点身临其境，使大脑和身体得到有效的放松。当然，有些人喜欢听戏曲也是可以的，只要根据自己的个人喜好…

身体需要在晚上至少睡7个小时，中午小睡以确保活跃的能量，这会让你精力充沛，精神头足。那么应该什么时间睡觉？如何睡觉才合适呢？请继续阅读： 方法/步骤 1 睡眠是一项非常重要的健康活动。身体获得足够的睡眠以恢复能量，减少疲劳和疾病的风险。一天你应该确保有2次睡眠，中午小睡和晚上睡眠。 2 小睡应该在13:00开始，午饭后，工作会让你陷入疲惫状态。20-30分钟小睡是比较合理的，可以恢复下午的能量。午餐后深呼吸，避免长时间睡觉，因为醒来后会有疲劳或头痛的风险。 3 你需要每晚至少睡7个小时，以确保体能恢复。根据每个人的…

睡觉的那些事，看看你是不是每天都在犯忌！ 古人言食不言寝不语，既是礼仪也是一种养生之道。当然，这话在酒桌文化和手机的冲击下，已经毫无意义了。现代版的“食不言寝不语”，应该包括这7件事情。 方法/步骤 1 1、临睡前吃钙片、维生素片等保健营养品 很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也…