臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。这是一种 新型的运动方法，被称为适合老人的温和运动。 方法/步骤 1 在此强调：臂跑主要是手臂的摆动，就跟走路、跑步一样。但同时，可以加上踏步。 2 预防心血管疾病 老人经常进行臂跑运动，可加速体内的脂肪、糖以及蛋白质的分 解，提高心肺的功能，减少外周血液循环的阻力，为心脏工作减轻负 担，从而有助于预防心血管疾病，延长各个脏器的寿命，来延缓随年龄 增长而带来的生理机能衰退，防止早衰。 3 增强机体免疫力 经常进行臂跑运动，可刺激机体产生更多的免疫辅助剂，增强免疫 系统的功能，…