臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。这是一种
新型的运动方法，被称为适合老人的温和运动。
方法/步骤
-
1
在此强调：臂跑主要是手臂的摆动，就跟走路、跑步一样。但同时，可以加上踏步。
-
2
预防心血管疾病
老人经常进行臂跑运动，可加速体内的脂肪、糖以及蛋白质的分
解，提高心肺的功能，减少外周血液循环的阻力，为心脏工作减轻负
担，从而有助于预防心血管疾病，延长各个脏器的寿命，来延缓随年龄
增长而带来的生理机能衰退，防止早衰。
-
3
增强机体免疫力
经常进行臂跑运动，可刺激机体产生更多的免疫辅助剂，增强免疫
系统的功能，起到抵抗病毒、细菌感染以及抑制并杀死体内癌瘤细胞的
作用，以达到强身健体的目的。
-
4
臂跑令人更快乐
研究发现，臂跑还能促进人体释放一种”欣快物质。，即内啡肽。
内啡肽使人感到心情愉快，精神振奋，情绪高涨，对消除老人抑郁、悲
见等负面情绪大有益处。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
展开阅读全部
文章评论