肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。 要“治堵”，需要注意以下几点： 工具/原料 肠道 清理 方法/步骤 1 　安排好喝水时间清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。 2 适当锻炼运动能促进排便，尤其是晨练，可以选择练习些提肛运动、敲打身上的穴位等，运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。 3 多吃富含纤维的食物多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像吸尘器一样，专门擦…