肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。 要“治堵”，需要注意以下几点：
方法/步骤
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1
安排好喝水时间清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。
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2
适当锻炼运动能促进排便，尤其是晨练，可以选择练习些提肛运动、敲打身上的穴位等，运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
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3
多吃富含纤维的食物多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像吸尘器一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
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4
少吃不易消化的垃圾食物这些食物破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，长期食用造成肠道疾病。
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5
及时排便经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。
END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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