如何进行臀部核心激活？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。 工具/原料 弹力绳 方法/步骤 1 先准备一条弹力绳，一端固定，另一端闲置待用。 2 仰卧在垫子上，脚尖向上，腰部自然贴紧垫子。 3 双手抓住弹力绳一端，腹部发力。 4 单腿直腿抬起，同时双臂自然伸直向下拉弹力绳，这样双腿交替10到20次即可。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经…

臀部得到有效锻炼，可以提高下肢的力量。这里给大家分享如何锻炼臀部。 方法/步骤 1 保持身体拉伸的同时降下去。 2 后腿抬起。 3 臀部尽量上提。 4 换腿重复。 5 这个弓步提臀的动作每条腿做8次为一组。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

    臀部太大没有线条美感，自己会感觉到自卑，特别是当自己节食好久了，臀部的肌肉还是只增补减，臀部变得越来越宽，那么该怎么办呢，下面和小编一起来学习这篇文章，如何加强臀部的训练运动，希望大家喜欢小编的文章哦。 工具/原料 如何加强臀部的训练运动 生活常常 方法/步骤 1     弹力俯卧撑运动。对于男性来说，做一百个俯卧撑运动，是易如反掌，对于女性来说，平常不做俯卧撑运动，也许十个都坚持不下去。不过做俯卧撑运动，最能锻炼人的腹部肌肉和臀部肌肉的训练了。每天至少坚持做二十个俯卧撑运动，坚持一个月左右，臀部肌肉变得更…