你知道做臀部训练吗？如果不知道的话，这篇文章会帮到你。 工具/原料 杠铃 方法/步骤 1 躺到肩胛骨下方。 2 杠铃放到髂腰肌上。 3 脚的距离比髋宽一点。 4 脚尖和膝盖在同一条方向上。 5 臀部尽量往下。 6 然后往上顶髋。 7 臀部收紧。 8 停顿两秒钟左右。 9 慢慢回，运动幅度要大。 10 注意事项。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部
你知道做臀部训练吗？如果不知道的话，这篇文章会帮到你。 工具/原料 杠铃 方法/步骤 1 躺到肩胛骨下方。 2 杠铃放到髂腰肌上。 3 脚的距离比髋宽一点。 4 脚尖和膝盖在同一条方向上。 5 臀部尽量往下。 6 然后往上顶髋。 7 臀部收紧。 8 停顿两秒钟左右。 9 慢慢回，运动幅度要大。 10 注意事项。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部