首先要跪立在垫子上面，踮起双脚脚尖，让双手的掌心有力地支撑在地板上，慢慢地手臂发力将我们的膝盖抬起来。 再延展腰背部的同时，慢慢地将上半身推直，稳定好身体，保证双脚和双手有力地蹬送，以及推在地板上面。 之后慢慢尝试伸直双膝窝，将脚后跟下踩到地板上，始终保持坐骨向后向上延展，保留在下犬式，尽可能地把这个提示保持得更久。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

查干湖又名查干淖尔（蒙古语意：白色的湖），位于吉林省西部松花江畔的前郭尔罗斯大草原上，总面积420平方公里，是中国十大淡水湖之一，吉林省最大的内陆湖泊，也是吉林省著名的渔业生产基地，盛产胖头鱼、鲤鱼、鲢鱼等68种鱼类。每年12月末至春节前的一段时间，是渔民进行大规模冬季捕鱼作业的黄金时间。据了解，这种渔猎文化源于史前，盛于辽金。另外，也因冬季捕鱼易于保存运输，所以这一古老的冬捕方式一直延续至今，千年不变，以下由作为东北最大的特色旅游产品策划设计商非常搜索旅游网东北站编纂查干湖捕鱼旅游攻略，让游客对当地略知一二，虽然…

　　不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害;加大摩擦，减少滑倒几率;减震，保护关节。据统计，美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。 　　步行应选择脚跟、脚掌处减震较好的鞋;一般情况下，跑步鞋比步行鞋要轻一些，减震功能要更强一些，这样才能有效保护骨骼和关节;而网球、排球和篮球运动需要疾停、侧向运动和疾速奔跑，因此，鞋底较厚，摩擦性好的鞋是首选;如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者，最好准备一双专业运动鞋。 　　选择…

钓草鱼是钓底好还是钓浮好并没有绝对答案，它取决于季节、气压和水深。 一般来说，钓底的时候大致有以下几种情况：第一是水温低，比如初春，此时草鱼还是趋向于在底部活动的，这是季节因素影响的结果。第二则是水深，通常来说，2米以下的水深就不适合钓浮了，这类水域中的草鱼大多集中在水底或者接近水底的水层。 工具/原料 钓竿 方法/步骤 1 而钓浮则正相反，水深超过2米、气压低的时候草鱼往往不会滞留在水底，这时我们就可以钓浮了。浮钓草鱼和浮钓鲢鳙一样，没有固定的水层，但我们通常是从水深的一半处开始搜索，逐渐下拉浮标，使钓饵越来越接…

巴音郭楞蒙古自治州，新疆维吾尔自治区下辖自治州，位于新疆东南部。巴音郭楞境内有高山、盆地、河流、湖泊、戈壁、沙漠和平原绿洲等自然景观外，还有铁门关、楼兰古城遗址、锡克沁千佛洞、米兰遗址等众多的历史遗迹和人文景观。 今天我们就来分享巴音郭楞周边好玩的人气旅游景点，具体介绍如下。 工具/原料 爱玩的心1颗 景点及简介 1 巴音布鲁克天鹅湖风景区 巴音布鲁克天鹅湖位于巴音郭楞州和静县西部，国家AAAAA级风景旅游区。巴音布鲁克天鹅湖是亚洲最大、我国唯一的天鹅自然保护区，每年春季，印度、缅甸、巴基斯坦以及黑海、红海和地中海…

海口观澜湖华谊冯小刚电影公社坐落于观澜湖海口国际高尔夫度假区，是全球首个以导演个人命名的电影主题旅游项目“冯小刚电影公社”，规划控制面积1400亩，建筑面积950亩。 景区地图 2012年5月24日下午，导演冯小刚、观澜湖集团主席兼行政总裁朱鼎健、华谊兄弟传媒集团董事长王中军三个“大腕”于北京联合召开新闻发布会，宣布携手成立合资公司，打造中国最具特色的电影旅游商业项目海口观澜湖华谊冯小刚电影公社，呈现一个“乌托邦”式的电影主题旅游胜地。 景区以冯小刚《一九四二》、《唐山大地震》、《非诚勿扰》等冯氏经典电影场景为建筑…

小青岛是乳山沿海13个岛屿之中之一，岛上有着四季常青的马尾松，故被称为小青岛。 工具/原料 汽车，轮渡 方法/步骤 1 首先我们要在乳山口港，坐上登岛的客船，沿途可以尽情欣赏大乳山的魅力风光。 2 半个小时左右，客船抵达小青岛。岛上百草丰茂，林木苍翠，一年四季，风和日丽，波澜不惊。 3 如果赶在退潮，带上一个小桶寻觅在海边，你会有不小的收获。抓螃蟹，捡海参，海瓜子，大海螺，章鱼~其中小青岛的牡蛎更是佼佼者。 4 乘着船出海拉网，看着一个个大螃蟹，鱼儿冒出来水面，被拉上小船的感觉非常充实。现捕现吃，味道鲜美。 END…

今天小编和大家分享天津七里海旅游攻略经验，希望对大家有所帮助。 工具/原料 PC 方法/步骤 1 七里海，一个富有诗意的名子，一个风光旖旎的地方。到过七里海的人对那里的莽莽芦荡，粼粼碧水，蓝天飞鸟，美鱼肥蟹，无不留下美好而深刻的印象。 七里海湿地大面积的苇海、水域，充溢着一种“野”味：野水，野草，野鸟，野景，野情，野趣。可以说是自然天成，原生状态，别具一番清纯、清新、清丽的姿容，给人一种恬静之美，秀丽之美，朦胧之美。 2 七里海自然风光秀丽，它就是个大苇海，这里的苇海有一种非同寻常的气势，是一种壮观之美，辽阔之美。…

臀部得到有效锻炼，可以提高下肢的力量。这里给大家分享如何锻炼臀部。 方法/步骤 1 保持身体拉伸的同时降下去。 2 后腿抬起。 3 臀部尽量上提。 4 换腿重复。 5 这个弓步提臀的动作每条腿做8次为一组。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

本篇澳大利亚旅游攻略纤细介绍了澳大利亚旅游的线路安排和景点游玩攻略 第一天悉尼景点 1 悉尼歌剧院 悉尼歌剧院是悉尼无可撼动的地标建筑了吧，近看的话，没有那么美，倒是从船上看过来，实在是很震撼，白天和晚上是截然不同的，建议白天来一次，晚上还一定要来一次，如果有时间，一定一定更要在里面看一出歌剧，可以看哈姆雷特体验很棒的 2 海港桥 澳大利亚悉尼大桥号称世界第一单孔拱桥，早期悉尼的代表建筑。这座大桥从1857年设计到1932年竣工，是连接港口南北两岸的重要桥梁。这个和歌剧院隔海相望，外观像衣服架一样的桥，是连接北岸商…

在生活中，很多小伙伴为了拥有一个比较完美的身躯，通常会选择做瑜伽来塑形，那么，下面小编就来为大家分享一下六种常见瑜伽动作的功效，快来看看吧~ 工具/原料 瑜伽 方法/步骤 1 桥式功效：有助于刺激肠胃运动，缓解便秘，还可刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。 2 鱼式功效：缓解颈部疲劳，促进头部血液循环，同时还能使胸部充分舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部功能。 3 告别式功效：有助于促进头部血液循环，为大脑输送氧气。 4 鳄鱼式功效：有助于强化腹肌和背肌，缓解腰痛，对肝脏和肠胃也有益处。 5 牛面式功效：有助于…

玩滑板的人都是很潮的人。每次看到别人划着滑板从自己的身边呼啸而过，只留下一个帅气的背影，真的是好羡慕啊。所以我也就卖了个滑板，开始练习滑板。经过一个多月的摸索总结也算得到了一些门道，现在分享给大家。 工具/原料 滑板 护膝护腕 初级篇 1 刚开始的时候，肯定先练习下基本动作，单脚踩在滑板上，慢慢向前滑。中间如果摔倒了，不用太惊慌，对于玩滑板的人来说，这是很稀松平常的事情，而且也算必要的过程。 2 通过基本练习及滑行，慢慢的你就会找到一些技巧，以及身体的重心如何跟滑板配合的好。 3 渐渐地，你就可以划着走了，随时都可…