【1.快收前臂】       我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位非常资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。       在这之后，无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时“快收前臂”，我想对于“拉球瞬间要快收臂”这回事还有疑虑的，我想可以提供给您一个参考。       初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。       要注意，收前臂的时机越晚越好，力量…

    在篮球比赛中，快速过掉对手然后上篮，是很重要的，也是最难的，毕竟篮球是5个人的，需要团队默契的配合和流畅的进攻 工具/原料 篮球 方法/步骤 1 1.依靠个人能力变相过人 在比赛中，自身的身体素质很重要，要有很好的身体素质，依靠个人能力快速变相，只要速度快，1队1中很容易过掉对手，但是这种过人方法，消耗体力很大， 2 2.挡拆过人 后卫突破时，利用中锋或者前锋上前挡拆，如果对手防守很紧，可以快速分球给挡拆的那个人，这样就有空挡投篮了或者上篮，这样的配合很简单，只要挡拆质量高，很容易创造得分机会， 3 3.双…

提到九朝古都，很少人知道，洛阳也在其中吧，在拥有几千年历史文明的洛阳城中，洛阳老城鼓楼距今已有350年的历史，是洛阳老城区的地标建筑。鼓楼在洛阳老街深处，钟就在鼓楼里，这里是老街最古朴的地方，没有一点商业气息，充满了老洛阳的生活气息。 方法/步骤 1 洛阳鼓楼坐落在老城十字街的东大街上，厚重的城砖说明了它的历史，楼上的大钟依然可以敲响，钟声浑厚久远，来老城了可以看看。沿着丽景门小吃街往相反方向走大约20分钟可以到达鼓楼。没想到鼓楼的人流量比起丽景门要少太多太多，或许是因为没有得到高度重视的一个景点吧，不管怎样，古老…

你知道吗，同样是花60分钟的运动，最好、最有效率的时机是在早上。只要比平时少一半时间的运动，一样能达到加倍的效果，让生活忙碌的现代人也能够轻松运动减重。那么，早上做什么运动减肥效果比较好？ 方法/步骤 1 早上运动减肥—让整天处于燃烧脂肪的状态 医学专家指出，人们一天中的新陈代谢模式是：在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。醒来之后会慢慢上升，晚饭之后会达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下降到最低。 2 而饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。所以，如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提前上升，并在一天…

第三套中学生广播体操是2008年开始全面推行的一套适合中学生的广播体操，特点：音乐欢快、动作舒展大方，非常适合广大中学生的一套广播操。 方法/步骤 预备节四个八拍 预备节姿势直立 第一个八拍 1——4拍， 两臂经侧至上举，稍抬头 5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。 7-8拍，保持6拍的姿势。 第2个八拍 2——2半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。 3-4直立，同时手臂经前至上举。 5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。 第三、四个八拍 同…

成都是我国四川省最大的城市，也是我国有名的旅游城市，那么从成都机场该如何乘坐大巴呢，下面就来给大家介绍一下。 方法/步骤 1 机场一号线：从双流机场到岷山饭店方向，间隔30分钟发车，票价十元。 2 机场二号线：往返于机场和火车北站，间隔15分钟发车，票价13至17元。 3 机场三号线：从T2航站楼到成都东客站，间隔30分钟发车，票价12元。 4 机场四号线：从T1航站楼到华阳客运站，间隔30分钟发车，票价十元。 5 各路公交的话，站台上会有具体的公交路线。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、…

下面的这些险境美景你看过之后是心潮澎湃还是望而生畏亦或是蠢蠢欲动？我们一起来看看吧。 工具/原料 世界奇观 方法/步骤 1 夏威夷考艾岛基拉韦厄火山。形成于约60万年前，最近一次喷发于1983年，历史上火山灰最高的一次火山喷发，并形成了195多平方公里的土地。水面周围的岩浆温度高达1093℃。 2 “天空之镜”——玻利维亚乌尤尼盐沼。世界上最大的盐沼，占地约4000平方英里。 3 伯利兹蓝洞。洞穴形成于海水还没有淹没这个地区的时候。图中的深蓝色圆形区域是一个巨大的洞穴系统。 4 冰岛休眠火山。最猛烈的一次喷发喷出了…

    在跆拳道课堂上不仅仅是要训练，还要和同学友好的相处，毕竟去上课的同学不只是你一个，那么怎样才能和同学友好相处呢？ 方法/步骤 1     良好的课堂训练状态：当你看到一个心不在焉，训练时不认真训练的同学的时候，你愿意和他（她）在一起训练或是交朋友吗？肯定不会，那么，如果你的课堂训练状态不好的话，别人对你的印象也不会好的，你想，这样下去，你还会同学友好相处吗？ 2     不怕苦不怕累：有一个名词叫做人格魅力，就是先不管你的水平如何，不管你训练的成绩怎么样，只要你在训练过程中体现出你不怕苦不怕累的精神的时候，…

给大家讲讲办理土耳其旅游签证需要准备的文件及签证的申请程序，希望能帮到大家。     一、申请签证时应提供的文件： 1 　　致函土耳其使馆，提供该组团社的资料，提供已被授权能代表该旅行社签署申请文件的人员的名字、职务和签名印鉴(这类文件应由中国国际贸易促进委员会有关机构认证) ; 2 　　特许经营出国旅游许可证复印件; 3 　　组团社执照复印件; 4 　　与已被批准的土耳其旅行社签署的协议的复印件。   END 二、签证申请程序： 1 　　由签证申请人所在的组织或公司出具一份“雇佣证明”，证实该申请人为该组织或公司…

韩国全称大韩民国，又称南韩、南朝鲜。成立于1948年8月15日，国名来源于古代朝鲜半岛南部的三韩部落。英文名Korea源于古名“高丽”。是20国集团和经合组织成员之一，也是亚太经合组织和东亚峰会的创始国，是亚洲四小龙之一，也是未来11国中唯一一个发达国家，是世界上经济发展最快的国家之一。 工具/原料 护照；相机；换洗衣物；一颗激动的心 方法/步骤 【汗蒸幕】 汗蒸幕，这种韩国桑拿，据说约有六百年历史，是朝鲜时代的世宗大王，为了替百姓治病所研发出来。但也有一说，概念起源于六百年前烧陶磁的窑屋，是利用红外线反射原理加温…

坚持步行走路的好处自不必多言：每天走路 30 分钟，可以减少 20 ％罹患癌症、 30 ％得心脏病、 50 ％罹患糖尿病的机会 … 而且减重塑身等等等等。作为一种最朴素最简单的运动, 走路是放松心情，保持心境平和，对抗偶有低落消沉情绪的好方法。 近几年“暴走”潮流席卷全球。暴走原指磨练内心的徒步旅行，后外延伸展到泛指所有与“走路”有关的一切。喜欢“暴走”这个词，据说暴走最先起源于日本，原本是个音译，但翻译得如此生动形象，通透着健康，积极，乐观，释放的豪气。 走路，习惯成自然，贴合了目前流行的步行风尚。步行在生活处于…

老年人运动的注意事项，老年人应怎么运动 一部分老年人从来都没有运动习惯，长期下来可能会出现身形驼背、走路缓慢、腰酸背痛等情况，严重的甚至会导致肌少症。那老年人应怎么运动呢？运动时要注意什么？ 工具/原料 爱学习的你 爱运动的你 方法/步骤 1 老人没运动习惯主因为年轻时没养成 大多数老年人普遍运动量不足，主因是年轻时没有养成规律运动的习惯，加上随着年龄增长，逐渐出现代谢疾病、关节退化、肌肉萎缩、神经协调减退等各器官机能变差，稍微运动就感到疲累、喘不过气，且主观认知年纪大不适合过度运动，以及家人担心发生意外等，种种因…