这个简单的运动，可以进行站立或坐姿，将有助于防止一般的脖子僵硬，让你具备头部的适当位置调整运动优势是很重要的，例如，当你需要跟随一个快速移动的球或其他对象时。 方法/步骤 1 以轻松的姿势站直，双臂放在身体两侧，防止你的肩膀上升。直视前方，保持你的脊椎在中立位置。 2 慢慢提高你的下巴，让你扩展你的脖子仰望着天花板。保持这样的姿势几秒钟。不要过分用力，只适当地做出感觉舒服的位置移动即可。 3 通过让你的头向前下降放松你的脖子。回到你的头到开始位置，重复这个过程缓慢而有节奏。 END 注意事项 动作标…

着夏天脚步的来临，去河边、泳池游泳的人逐渐增多。但是，游泳在让大家享受欢愉的同时，也对人身安全带来了隐患。下面小编为大家盘点一下发现有人落水后如何进行救助 工具/原料 乐于助人的心 救人的方法 方法/步骤 1 利用器材救护。对正在呼救和挣扎的人，应尽可能利用竹竿、浮球、救生圈等器材进行抢救。直接进入水中救护时，也应把可浮器材抛向溺水者的身边，以备救护者急用。 2 直接游泳救护。救护者在岸上发现水中险情时，首先应盯住呼救者，准确判断位置，然后实施入水抢救。对已经深入水中的溺水者，首先要看清出事地点，然后迅速跳去水中，…

男人最诱人的地方就是腹部的腹肌,这绝对是女性杀手必备的武器。但是现在啤酒肚的人比比皆是，赶紧动身起来锻炼出一身的肌肉吧!…… 　　男人最诱人的地方就是腹部的腹肌,这绝对是女性杀手必备的武器。但是现在啤酒肚的人比比皆是，赶紧动身起来锻炼出一身的肌肉吧! 工具/原料 仰卧板 坚持 方法/步骤 1 触膝卷体 　　训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪 　　站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。 　　运动次数：多次重复，直到…

听到成都第一个想到的就是麻辣，成都十景都是哪里呢?到了成都很多人的旅游攻略中都会有都江堰，青城山，锦里等名胜境地，每个地方都毫不掩饰的展现了成都旅游资源在历史人文方面的多元化特色，让你看了流连忘返的一个地方。成都十景都有哪里?网上的版本有很多，小编根据自己的喜好总结了成都十景供你参考。 方法/步骤 1 首先入选的必定是都江堰，它有着两千多年的历史，并且在08年汶川地震当中，都江堰也属于震区，在面临如此大的灾难面前，都江堰工程体现了古代建筑的高潮以及精妙之处，景区基本保存完好，让人赞叹不已。 2 武侯祠，它是汉昭烈庙…

沈阳到婺源怎么坐飞机，具体步骤如下： 工具/原料 使用手机：华为Mate 30Pro Android 10 使用软件：春秋航空App 方法/步骤 1 step1，打开手机上的春秋航空，如下图所示： 2 step2，点击选择出发地/选择到达的城市，如下图所示： 3 step3，点击选择出发日期，如下图所示： 4 step4，点击页面上的查询，如下图所示： 5 step5，点击页面上的订，如下图所示： 6 step6，选择乘机人信息，点击下一步即可，如下图所示： END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律…

新手学钓鱼，首先接触的就是鱼竿，正所谓工欲善其事，必先利其器，要想钓好鱼，就要选择一款合适的鱼竿。如何选择一款合适的鱼竿呢？下面从鱼竿的材质、鱼竿的参数、以及自身的需求等几个方面做一下介绍。 工具/原料 钓鱼工具 鱼料 方法/步骤 1 台钓竿 2 溪流竿 3 一、鱼竿的材质 早期的鱼竿大多数是玻璃钢材质，但是玻璃钢材质的鱼竿弹性差，非常重，使用起来很不方便，现在很少有厂家生产玻璃钢的鱼竿了。目前大多数鱼竿都是碳素竿，碳 素竿有低碳和高碳之分，含碳量越高，竿越轻、硬、挺。但是价格也高，还有一点你要知道，含碳量越高的杆…

生活除了眼前的苟且，还有诗和远方！这句经典的语录回荡在我脑中好多年了，可现实是车都换了好几茬了，自驾远游的计划却一直没有被实现！2019年春节，我准备为梦想出发！筹备了近一个月，看攻略，研究路线，订酒店，规划行程，了解景点，了解美食。倾心付出是值得的，最终我们完胜归来！也打破了几十年在家吃转转福过年的旧习惯（无聊又枯燥，还长肉，呵呵！）一家老小，收获颇丰，欢声笑语，心情大好，不用多说，这是一个愉快的春节，难忘的春节！写这篇经验是为了有同样梦想的朋友，提供一些参考和建议，希望大家玩得开心，玩得快乐！ 工具/原料 自驾…

来长春玩的小伙伴看这里~ 方法/步骤 1 长影世纪城 是国内著名的电影主题公园，它借鉴美国好莱坞环球影城和迪斯尼游乐园的精华建造而成。长影世纪城荟萃了各种最先进的电影特效技术，可以看到4D特效电影、立体水幕电影、激光悬浮电影、动感球幕电影、三维巨幕电影等各种特效影片，还可以看到真人特技表演和喜剧小品，了解到电影的拍摄过程。  2 吉林大学 来到长春就有一句话：美丽的长春坐落在吉林大学校园内 吉林大学有前卫校区，南岭校区，新民校区，南湖校区等七个校区，坐落在长春市的各个角落，去校园转转才算是真正来过了长春。 3 净月…

真的，并不是所有叫越野车的车都是越野车，很多越野车包括SUV，名字上跟越野车沾边，但真正到了残酷的野外只可能会坑你，甚至会将你置于危险的境地，下图为最简陋的钢管越野车，下面介绍一些常见的真正专业级的越野车。 方法/步骤 1 东风猛士民用版本，这款车的来历就不说了，别说开这辆车的这群人开的是一辆垃圾车，很多人没资格这么评价，性能优越那是没得说的。 2 霸道，不过还是叫普拉多音译名字比较正式一些。 3 陆地巡洋舰，可惜的是只能平行进口了。 4 日产途乐，集舒适与越野于一身，你野外的实力帮手。 5 牧马人，性能没得说，长…

芜湖是安徽第二大城市，沿江重点开发城市，国务院皖江示范区合芜蚌自主创新城市，南京都市圈成员，长三角城市圈城市 方法/步骤 1 芜湖别名鸠兹，历史悠久，文化底蕴深厚，交通便利，空气宜人适合旅游和居住，工业发达，近几年生产总值位列安徽第二，其中奇瑞汽车，海螺水泥，三只松鼠，美的，格力等等一大批知名企业享誉中国。 2 芜湖沿江水系发达，一年四季雨水充沛，生物物种齐全，芜湖江鱼大街小巷有名，芜湖港货运直达世界，芜湖长江货运通海交通便利，目前开通高铁直达长三角 3 芜湖公园有镜湖公园、大阳旱湿地公园、神山公园、赭山公园、滨江…

取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。双脚慢慢往后退，直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量呈一直线，并与双脚呈90度，先深吸一口气感觉脊椎延伸开来 方法/步骤 1 　　上班族一天最少有8个小时都待在办公室，下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙，可以试试做一些小运动来舒展筋骨。 2 　　步骤：取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。双脚慢慢往后退，直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量呈一直线，并与双脚呈90度，先深吸一口气感觉脊椎延伸开来。吐气，同时将臀部往后上方推，感觉有力量在后端将身体…

   现在的人们离不开WIFI，不管是在生活中，还是工作中，都需要WIFI，甚至于说比国际漫游更重要。要出国，人们关注的是如何租借WIFI机器。让我们一起来看看吧。 方法/步骤 1   可以先百度一下:出国随身WIFI,这样就可以出来很多相关的内容了。 2  然后可以上网联系，或者电话联系。 3  要确认自己是要去哪个国家？ 4 把取机地址、还机地址、目的地、出发时间等进行填写。 5 选择是柜台自取，昆调帽还是选择让快递寄过来。 6 然后提交订单。等着去取或者等快递寄来各民。 7 取来之后，你就可以在国外的大街上，…