瑜伽既可以健身，又可以瘦身，塑造体型，而且对运动场地要求也不高，是很多年轻人喜爱的一项户内运动。下面一起学习瑜伽半龟式和范格式。 工具/原料 瑜伽垫 方法/步骤 1 选择一个跪姿，让臀部稳稳地扎根在脚后跟，剥离小腿肌肉慢慢向外做一个翻转。 2 剥离臀后方肌肉，稳定坐骨中心，吸气的时候双臂向上举过头顶，吐气的时候慢慢保持手臂、头颈、后背一条直线前屈向下。 3 继续收好腹部，慢慢地小手指外侧点地，额头触地，保持手臂、手肘、大臂均离开地面。 4 吸气的时候，腹部核心发力，再次让头颈、后背、手臂成一条直线，缓慢起身。 5 …
去马来西亚的签证要怎么办理？我想要去马来西亚的朋友们也都会有这样的疑问，因为我们中国公民要入境别人的地盘是需要出示签证的，没有签证，我们将不能入境，这个别人为了维护自己国家的安全和利益采取的措施，那么我们要怎么办理签证？下面是小编介绍马来西亚签证办理流程的知识，我们一起来了解吧。 工具/原料 <P><STRONG>护照办理说明：</STRONG>要是想办理马来西亚签证，必须要有护照，因为签证官是在护照是上盖章表示签证申请的结果，所以先办理护照，护照办理在当地公安局办理的，你持有身…
泰缅老边境，金三角，湄公河，对我们来说陌生神秘，甚至有些恐怖，这里让人联想起大麻毒品的种植生产，以及贩卖走私毒品的犯罪集团和那些臭名昭著的大毒枭。最近上映的一部电影《湄公河行动》，其中暴力血淋淋的画面更让人对这一地区不寒而栗。泰国老挝游，今天我走进了这里，金三角、湄公河。 工具/原料 汽车 船 方法/步骤 1 老挝会晒边境口岸。 2 在会晒边境口岸办理老挝落地签。 3 过境进入老挝到达湄公河边会晒渡船码头。 4 湄公河渡船启航回头望会晒码头~ 5 湄公河渡船在航行，船老大把持舵轮目视前方。 6 渡船上的游客，大部分…
西游记在国内应该是家喻户晓的故事了，特别86版电视剧，红遍大江南北，闻名国内外。更是八零和九零后的成长中的美好回忆。 西游记剧情里的取景，景色真的很美，很多小伙伴肯定都有过想亲身体验想法，但是很多不清楚取景地具体在哪里，结下给同学们推荐几处西游记取景之地，如果有机会可以游玩哦！ 工具/原料 愉快的心情、旅游必备品 方法/步骤 1 水帘洞外景（贵州黄果树瀑布） 景点位于贵州省安顺市关岭县黄果树风景区，这里是世界最大的瀑布群，也是世界上最富盛名的大瀑布之一，被列为世界吉尼斯纪录。黄果树瀑布的水帘洞和陡坡塘等景区都是86…
泰国曼谷的风光十分漂亮，是很多人向往旅游的地方。特别是国庆黄金周假期的时候，我国就有很多人去泰国曼谷旅游，有些是全家去曼谷旅游，有些是独自在曼谷旅游。那些在企业里打工的男士们或女士们，每逢假期很多人都选择单身去泰国曼谷旅游，以便放松放松紧张的状态。以下是小编给打工单身汪去曼谷旅游的建议，供打工单身汪参考。 工具/原料 建议 方法/步骤 1 自己把各种证件带齐。因为是独自出远门旅游，出门之前，千万要检查好自己随身携带的证件，如：护照、签证、身份证、银行卡等等。如果忘了携带这些证件，你根本不能出国、根本不能坐飞机。 2…
将能量与生活风尚紧密地连接在一起，是芭蕾舞与健身塑形具有开拓意义的跨界与再创造。帮助女性提升身体机能，尤其是耐力、平衡性、柔韧性，实现减脂塑形，练就挺拔舒展姿态，打造优雅柔美的气质。每个人都可以在训练中通过优雅的经典芭蕾舞动作尽情伸展，同时通过功能性极强的健身训练增强力量。 方法/步骤 1 步骤 向右侧跨一步，另一只脚，用半脚尖的姿势靠向前一只脚，迅速将重心转移至之前的一只脚上。（动作名称：balance） 抬起后腿，向前方延伸。蹲跳时，另一条腿做出 “单足立”的动作（动作名称：Aida） 每侧2次 2 呼吸 跳跃…
人们生来就有对未知事物探索的欲望，一个合格的寻宝者不仅能够找到宝藏，还要会保护好宝藏。 首先，你要先在网上找一个你想去寻找的宝藏，将藏宝者提供的图文信息记录或打印下来； 然后，走到户外去寻找这个宝藏，大多数的宝藏会使用到GPS定位宝藏坐标，有些宝藏会让你解决藏宝者给你设置的谜题； 最后，在你找到宝藏时，记得在签到条上写下你的网名和找到宝藏的具体时间，别忘了在拿走一件宝贝的同时，要放入一件你自己带来的宝贝，这样才能让下一位寻宝者有宝可拿。 宝藏线索—— 在开始寻宝前，你必须先在网上找一个你想去寻找的宝藏，记录下你认为…
潍坊的风筝同学都知道，潍坊被称为“世界风筝都”，这里也是我国历史上最大的风筝和木版年画的产地以及集散地。潍坊是非常著名的手工业城市，大街小巷各种漂亮工艺品，十分精美漂亮，我想肯定有你喜欢的?！ 工具/原料 愉快的心情 旅游必备品 金宝乐园 1 地址：潍坊市奎文区维州路2477号 介绍：金宝乐园以独特的匠心设计和布局，打造成一座韵味独特优雅、民俗风情浓郁、田园风格等于一体的观光旅游境地。这里是远离闹市，亲近自然、享受清净的必佳选择。 开放时间：全年 门票：未知（目前歇业整顿，后续开放） 提示：游玩时间四季皆宜，游玩时…
放假旅行，是我们现代人经常做的事情，但是高额的门票，有时候对于我们来说也是一定的负担，深圳作为一个经济发达的大城市，自然是很多人想去的地方，今天小编就来给大家推荐几个深圳好玩的免费景点。 方法/步骤 1 红树林 到深圳可以到红树林走一走，边欣赏美丽的天空，还可以看深圳美丽的夜景，配上公园的景色，非常让人陶醉。 2 农科中心 在这里你能够欣赏到非常好的植物，而且都是你日常所看不到的，非常具有观赏价值的绿植，不仅养眼，而且还能够有放松的感受。 3 笔架山公园 这个公园在当地也是非常有名的，可以在这里欣赏美丽的夜景，登高…
自己经常打乒乓球、羽毛球，在打球的过程中出现了一些困惑，在此收集起来，以便帮助广大的球友。 方法/步骤 1 轮到谁发球。比如打11个球，把两人比赛的得分相加，和除以2，谁发球由商数的奇偶性决定。如1÷2=0....1，商数为偶数0，为第一个人发球；2÷2=1，商数为奇数，为第二个人发球。 2 如何报分数。报得分的起头，比如你赢球就是1：0，你再赢球就是2:0，然后你输了就是1:2。 3 发球擦网。在乒乓球中，若发球擦网则需要判重发，但若连续三次发球擦网则判失一分；在羽毛球中，发球擦网也算有效发球。 4 决胜分。乒乓…
看到很多人热烈推崇串钩挂爆炸钩，串钩挂玉米，串钩挂螺蛳什么的去钓鱼，其实不是不可行，只是效率太低，再说了也不适合各地的鱼情，所以得根据小编的推荐分情况使用 方法/步骤 1 串钩挂蚯蚓？这个可以的，万能饵料不是白吹的，建议打远打深水避开小鱼，黑蚯蚓钓鲶鱼黑鱼等鱼，红蚯蚓目标鱼就是鲤鱼鲫鱼咯 2 挂虾和泥鳅好不好？因为是活物，深得红尾和翘嘴等鱼的喜欢，可以搞6钩将鱼竿角度支的高一些，钓获还是不错的。 3 挂假饵行不行？这个除非你用路亚模拟生物蠕动，否则很难钓获，除非鱼太多了 4 挂玉米，挂小麦，有时候即使是挂的小药泡过…