将能量与生活风尚紧密地连接在一起，是芭蕾舞与健身塑形具有开拓意义的跨界与再创造。帮助女性提升身体机能，尤其是耐力、平衡性、柔韧性，实现减脂塑形，练就挺拔舒展姿态，打造优雅柔美的气质。每个人都可以在训练中通过优雅的经典芭蕾舞动作尽情伸展，同时通过功能性极强的健身训练增强力量。
方法/步骤
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1
步骤
向右侧跨一步，另一只脚，用半脚尖的姿势靠向前一只脚，迅速将重心转移至之前的一只脚上。（动作名称：balance）
抬起后腿，向前方延伸。蹲跳时，另一条腿做出 “单足立”的动作（动作名称：Aida）
每侧2次
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2
呼吸
跳跃的过程中吸气，做Balance的过程中呼气
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3
动作感觉
Balance是一个优雅的动作,当你起跳的时候，Aida是一个更加动态的呈现方式
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4
常见错误
错误：错误的伸腿的顺序
解决：可以先不练Balance,而是专注在Aida跳跃这个动作上
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5
细节图示
向右侧跨步
以半脚尖的姿势靠向前一只脚
脚尖提到膝盖位置
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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