越野跑不同于公路跑，它的路况多样，地形复杂。因此，许多跑者都很关心，如何选择一双适合越野跑的鞋，来保护我们的足部、踝关节、膝关节，作为一名资深越野爱好者，下面与大家一起分享下我的经验，希望对大家有帮助。   步骤 1 后跟，购买时应该用拇指与食指用力捏几下，以便测了解一双鞋的后跟对脚的支撑程度。好的后跟支撑可以确保你脚正确着地，防止扭伤。   2 鞋码是否合适，很明显，如果一双些你穿上去大了（或者小了），那么它对你来说没有任何价值。对于越野跑鞋来说，鞋内部空间的长度应该大于你脚长度的13-15mm。试鞋的时候把…

崇左市区有哪些景点 方法/步骤 1 第一，明仕田园 2 第二，友谊关景区 3 第三，龙宫仙境 4 第四，小连城风景区 5 第五，旁湖景区 END 注意事项 明仕田园 友谊关景区 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

佛坪观鸟攻略 方法/步骤 1 在自然保护区总数、森林覆盖率居陕西省首位的佛坪县，无论春夏秋冬，漫山遍野的飞鸟，把佛坪装扮成了鸟的世界。 2 1993年12月，三秦出版社出版的《佛坪县志》云：“佛坪已发现的野生脊椎动物433种，其中鸟类239种，兽类103种……鸟类之多，保存之完备，自然生态之完整，是全省之冠。鸟类有白鹭、黑鹳、金雕、鸳鸯、锦鸡、白冠长尾雉、佛坪红翅绿鸠、长耳鸮（猫头鹰）、蓝喉太阳鸟……” 3 据县野生动物保护站、佛坪国家级自然保护区和观音山国家自然保护区调查与常年观察统计，从1981年至2017年，…

闻名古今中外的岳阳楼和洞庭湖，自古有"洞庭天下水，岳阳天下楼"之美誉。洞庭湖为中国第二大湖，湖水波光粼粼，美丽绝伦。与岳阳楼相对的是秀美的人间天堂君山岛。下面我们来看看长沙到岳阳楼洞庭湖君山岛一日游行程旅游攻略吧。 工具/原料 长沙到岳阳楼洞庭湖君山岛一日游行程 方法/步骤 1 长沙到岳阳搭火车大约一个多小时的车程。票价23.5元。然后搭公交车车直达岳阳楼。 2 岳阳楼为国家五A级景区。 岳阳楼的建筑风格独特。为江南三大名楼之一。岳阳楼为三层、四柱、飞檐、盔顶、纯木结构，是三大名楼中唯一保持原貌的古建筑。在岳阳楼可…

海南东寨港红树林自然保护区位于海口市美兰区东北部的东寨港，是新中国建立的第一个红树林保护区，同时也是中国七个被列入国际重要湿地名录的保护区之一，由于东寨港位置比较偏僻，接下来笔者将介绍怎样抵达那里。 工具/原料 手机，最好带有海口或者海南旅游地图 方法/步骤 1 东寨港红树林位于海口市东部铺前湾西岸，和文昌市隔海相望。该景区的位置相对偏僻，距离环岛高速和市区都很远。公共交通的线路也比较长，游客如果想去，最好是从海口市区出发。 2 从海口站区东寨港红树林景区，乘坐公交的话，比较麻烦，要先坐40路转37路快线再转旅游四…

(1)正压腿： 　　主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。 　　动作要点：两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。 (2)侧压腿： 　　主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧;两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压…

钓鱼必须要用到浮漂，浮漂是钓鱼人的眼睛，选择一支好的浮漂能够准确的吃口信号，把握提竿时机，增加我们的鱼获数量。 方法/步骤 1 固定水层：用身子较粗、漂尖偏软的鱼漂。通过高频率的抛竿将鱼诱至特定水层，然后用漂身略粗、漂尖较软的漂来钓。在水线的长度没有区别的情况下，这样的鱼漂很可能在站立的瞬间出现一个不太明显的下顿现象。 2 生口鱼：漂身又粗又短，漂尖长而硬的鱼漂。这种漂能在很短的时间内站立起来。在遇到生口鱼出现在水域中层的时候，能出现准确的信号。 3 滑口鱼：用身子偏细、漂尖稍短的鱼漂。这样的鱼漂在水中站立后，饵料…

千岛湖群岛星罗棋布，游客游玩千岛湖也都喜欢登岛游玩，其中比较哟代表性的有梅峰岛、龙山岛、猴岛、黄山尖、天池等等。这里则介绍千岛湖好玩且最新的地方。 方法/步骤 1 “正直”的牧心谷——水杉林、繁花、野草莓 千岛湖镇出发沿淳杨线至新景大酒店前方50米处。上山后约40分钟抵达水杉林区域，可原路返回；也可前行至宋家坞下山从老乡农庄路口出，全程约3小时。上下山时路段较窄且有斜坡较滑，中间路段比较平稳，还有亭子可供休息，适宜年轻小伙伴徒步出游。找不到上山的路是很多第一次去牧心谷爬山游客的困扰，不用担心，如今的牧心谷，在新景大…

很多人都喜欢到香格里拉去旅游，而且都是到比较大众的旅游景点，去了之后才知道后悔了，人太多，严重影响了游玩的心情，今天小旅给大家分享几个比较小众的旅游景点，风景醉人，很适合夏天去游玩。 方法/步骤 1 千湖山 千湖山藏语称“拉姆冬措”，千湖山的湖隐藏在高大的原始森林里，只有步行进入才能一睹她的芳容，到了山口需要找村民向导，司机会帮助你协调村民向导，司机和村民都很熟的。由一个向导带上山，到了山顶看看湖，就下山了，全程耗时四五个小时，司机在山下等。千湖山顶是牦牛的乐园，很多牦牛吃草，据说当地人在山顶放牛一放就是两三个月，…

水是生命之源，尤其户外运动的情况下，人体是比在家更容易缺水的，但是在有这么多便携式瓶装水的情况下我们选择哪种水喝好呢?饮料好还是纯净水好？ 方法/步骤 1 看自己是否容易口渴，运动之后口渴喝饮料很多时候是不管用的，此时建议休息一段时间后慢慢喝纯净水 2 早上起来以后为了清理肠胃，也不建议喝太多的饮料，可以先喝一些干净的水 3 有时候吃了饭缺水，我们可以搭配饮料去喝，如果天冷最好是加热一下比较好。 4 户外经常有不能按时吃饭的情况，此时可以引用一些饮料或者是牛奶之类的，里面的能量可以让身体消耗一段时间 5 有肾结石或…

野生动物是我们的朋友，更是大自然中的一份子。我们要保护它们，不能伤害他们。但是，我们应该具体注意的都应该有什么呢?下面就说几条正确的举动，希望大家能注意保护好自己。   一、不要吃野生动物 野生动物身上携带的病毒数量是很多的，有些我们现在科学研究还无法探明白的病毒，可能会对我们的生命造成威胁，甚至可能造成瘟疫。所以我们不要因为好奇，进补等理由来吃野生动物   END 二、不要离野生动物太近 离野生动物越近，我们被它们伤害到的风险也就越大。比如被狗或猫咬到或挠到划破皮肤，就一定要去打疫苗，因为它们携带有狂犬病毒。同样…

苏州是一个很美的地方，如果想要去穹窿山一览风采，该怎么做呢？跟着小编一起来看看。 方法/步骤 1 路线一：乘坐地铁1号线木渎站换乘64路公交到达终点。 2 路线二：乘坐地铁2号线桐泾公园换乘43路公交到达终点。 3 刚步入大门便是一片御湖。 4 经过铁竹亭后会看到土地祠以及山门洞天等小景点。 5 最后到达山上的上真观，整个过程1～2小时左右。 6 玩月台是韩世忠将军中秋赏月的地方。 7 孙武苑草堂是孙武隐居时与好友下棋的地方。 8 山上和上真观前都有吃饭的地方。 9 宁邦寺有素斋，盘山公路附近有烧烤，下山后可到藏书…