基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。 腿功  1 正压腿　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。 2 侧压腿　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一…

天津方特一日游攻略，之前看极限挑战的时候有一期是在方特录制的，打那以后我就对着方特有一种特殊的向往，今天就来看看怎么一日游吧！ 方法/步骤 1 打开支付宝首页，点击头部搜索框 2 输入“天津方特”，搜索 3 点击“旅行”进入“天津方特欢乐世界” 4 可以看到相关的门票，及时间，你还可以点击“同城景点” 5 按照一天的时间打卡，都是非常不错的 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅…

爆炸饵料最怕过粘，雾化过慢绝对影响上鱼，我一般调制的在流水里面10分钟雾化，我用的主料是花生枯，有些朋友也喜欢用菜籽饼，但是菜籽饼决定没有花生枯香味大，花生枯要先用冷水侵透，但要注意放水的比例，一般放水不要莫过花生枯就刚好。 工具/原料 菜子饼、麸皮、玉米粉、鲤鱼香精、 方法/步骤 1  爆炸饵料最怕过粘，雾化过慢绝对影响上鱼，我一般调制的在流水里面10分钟雾化，我用的主料是花生枯，有些朋友也喜欢用菜籽饼，但是菜籽饼决定没有花生枯香味大，花生枯要先用冷水侵透，但要注意放水的比例，一般放水不要莫过花生枯就刚好。 2 …

水质的好坏对钓鱼影响很大，那么这些肥瘦水域怎么选择钓点呢？ 方法/步骤 1 很臭的水，有死鱼，也是能钓鱼的，选虫饵就行了 2 水很绿，藻类多，可以玩路亚，尤其是活水处 3 瘦水，经常被水冲刷的地方留不住食物，更留不住鱼，建议选择附近静水处用腥味饵料 4 水很清，清澈见底，建议长杆大线远处去钓鱼 5 瘦水鱼塘，这时候选择活水处，或者是深水处，用颗粒打窝去钓 6 有浮萍的地方去钓鱼，选额草洞，离草不远的地方，障碍物较多的地方用素饵去钓 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨…

很多朋友对于乒乓球都是很了解的，他们也是很喜欢打乒乓球的，其实在平时候的时候如果想打好乒乓球还是要注意到一些基本要领的，今天我们就来说说一些基本的乒乓球要领。 　　 方法/步骤 1 发球，很多人打球一般，但是发球挺厉害的，当然在这里对于业余爱好者说的，因为很多时候发球就是可以直接得分的，发球的时候一定要把球高抛16厘米以上的哦。 　　 2 接发球，一般的情况下，如果双方都是还水平可以的话，那么发球基本上没有威胁的，假如是上旋球那么就是推挡下压，如果是下旋球的话，那么就是要学会搓球，长球要学会抽，短球学会吊。 　　 …

重庆人文科技学院办卡是在合川工商银行合阳支行补办，对于到了合川之后怎么去合川工商银行合阳支行，编者总结了如下的步骤。 方法/步骤 1 第一，在重庆人文科技学院（以下简称“重人科”）的大前门乘坐929路从重人科到合川之后，下车就一直向前走。（注：向前走的地方是走到红圈标注的地方，走的时候，是先看到左图，后看到右图）。 2 第二，走到有斑马线的位置，就过斑马线。（注：是从红圈标注的位置过斑马线去红色六边形标注的位置） 3 第三，过了斑马线就一直走。（注：一直走红圈标注的位置） 4 第四，向前一直走看到地下通道之后，就从…

南卡罗来纳州东南部7州中的一个州，北和东北接北卡罗来纳州，东南临大西洋，海岸线总长4200公里，西南界佐治亚州。全州轮廓呈三角形。面积80432平方公里，在50州内列第40位。人口4321249 （2006年）。首府哥伦比亚城。 方法/步骤 1 希尔顿黑德岛 希尔顿黑德岛(英文:Hilton Head Island),是美国南卡罗来纳州下属的一座城市。城市类型是「Town」。 2 默特尔海滩 美特尔海滩的鱼群种类非常多,包括鲈鱼、石斑鱼等等 3 萨萨弗拉斯山  蓝山脊区位于南卡的东北角,其中包括了该州最高峰-萨萨弗…

梭布垭石林景区位于湖北省恩施州，由于景区距离市区有一段距离，去那里旅行的小伙伴要提前做好攻略。接下来，为大家分享我的旅行攻略。 方法/步骤 1 到恩施市后，可以现在”舞阳坝“附近找一个酒店住下。因为这里是恩施市最繁华的地方。 2 行李放到酒店后，和小伙伴们一起去舞阳坝街道找一些土家特色美食。比如”炕洋芋”“腊蹄子”“合渣“”榨广椒炒肉“等 3 逛街的时候可以准备一些水和吃的。梭布垭石林景区很大，要完全游览景区大概要4-5小时，需要消耗大量体力，所以要准备好充足的饮食。 4 由于梭布垭石林距离市区较远打车要200元左…

说道火焰山，大家对这个名字应该算是非常熟悉了。那都是童年的回忆中的地名，西游记中孙悟空跟铁扇公主借扇子的宝地。 工具/原料 太阳眼镜、防晒衣 旅行包、藿香正气水 水 毛巾 方法/步骤 1 在一天当中气温最高的时候游览火焰山，要的就是充分体验火焰山的热劲儿。火焰山的大名确实如雷贯耳，说起来似乎就感到热。建议不要在温度最高的时候游览火焰山，容易中暑。最好要在温度稍低的时候再去游览比较好。就是人会比较多。 2 火焰山位于吐鲁番盆地的北缘，东西走向的山体主要由赤褐色的砂岩、砾岩和泥岩构成。身居内陆、远离海洋、日照长、降雨少…

篮球场上无论是锋线还是后场都同等重要，前段时间已经向大家介绍了控卫和分卫的打法，今天再向大家分享一下小前锋的场上职责和打法。 方法/步骤 1 篮球场上位置定义和分工最模糊的就是小前锋了，然而对于团体打法的战术体系来说小前锋又是最为重要的一环，因为小前锋肩负着联系内外线的重任。即便放到个人单打层面上来说，小前锋的优势和重要性也不言而喻。面对身材矮小的外线可以靠身体单吃，面对体型壮硕的内线又可以靠速度突破。 2 到底要怎样才能打好小前锋呢？在我看来，小前锋也可分为两种类型，根据自己的身体条件选择打法。一类是极具观赏性的…

篮球馆运动木地板是一种不同于普通木地板的专业功能型木地板，篮球馆运动木地板既能保证运动达到良好的效果又可降低运动者在运动时对身体造成的伤害。对于不了解篮球馆运动木地板的人来说，选择标准的篮球馆运动木地板却成为一大难题。那么，篮球馆运动木地板的评定标准是什么？下面我们就为大家介绍下篮球馆运动木地板的评定标准。 方法/步骤 1 一、训练场标准： 篮球馆木地板面层可以采用国产二级枫木材制作的体育专用木地板，面层地板成品厚度不小于20mm，宽度为60-67mm, 所有体育地板的地板条宽度必须一致。地板条长度不小于500mm…

现在因为飞机的便利和快捷，很多人都喜欢在网上购买飞机票，但是也有很多人是第一次买飞机票，今天小编就来教教大家西安到沈阳飞机票怎么买。 工具/原料 win10 64位系统 各大旅游门户网站 方法/步骤 1 首先可以在网上搜索去哪儿网，如图所示，这里只是以这个为例。 2 然后点击进去，输入自己的出发地和目的地，选好日期点击确定。 3 之后就会出现当天的机票价格，选择自己想出发的时间。 4 之后点击航班后的预定按钮，然后挑选适合自己的价格。 5 也可以换一个网站来进行购买，这里以携程网为例。 6 和上述同样的方法，输入出…