俗话说：“淹死的都是会水的”，可见即使会游泳，在水中也不能掉以轻心。当我们被救上岸后，急救的事情自然有身边的人帮忙，但当我们在水中已经感觉不对劲儿的时候，难道就没有办法进行自救，减轻自身受伤的几率吗？KK来教你，溺水时，我们该如何自救！ 方法/步骤 1 保持镇定，不要惊慌失措而手脚乱蹬拼命挣扎，会使身体下沉更快，迅速引起窒息； 2 仰泳露头，屏住呼吸，放松肢体，尽可能保持头向后仰、面部向上的仰泳体位，使口鼻露出水面，有节奏、缓慢的一呼一吸。 3 深呼浅吸，呼吸时吸气要深，呼气要浅，因为深吸气时人体比重比水略轻，可付…

长期久坐，缺乏运动，是否让你在一觉醒来仍然感到腰酸背痛？本课程将从相对轻量的动作入手，助你建立腰背力量，唤醒身体机能，有效预防腰背疲劳的加重。 方法/步骤 1 步骤 双腿交叉简单的盘坐在垫面上 用双手将臀部肌肉向上拨开，双侧坐骨坐实垫面 挺直背部，双肩打开，微收下颌，双眼看向斜下方的一点 当想要眨眼时直接轻轻地闭上双眼 保持背部的伸展和双肩的展开，将所的感官内收，意识关注在呼吸上 2 呼吸 深吸气胸腔上提，胸骨向两侧扩开，呼气落下胸腔 3 动作感受 腰背挺直，双肩展开 4 常见问题 问题：身体后仰，坐不正 解决：在…

方法/步骤 1 一、野外最大的问题就是水，我们可以找取植物果实来补充适当的水份，包括植物的根茎，可以利用自带的水货，或矿泉水瓶制作简易的过滤器，（方法：在瓶子内内依次铺上布条，沙石，细沙布条 然后把需要过滤的水放在过滤器内即可）通过该过滤器可以过滤简单的水质，另外雨水有时候可以少量直接饮用，避免脱水。 2 二、接下来就是睡眠问题，人类不像动物有厚实的皮毛，所以我们要在野外找到适合自己暂时休眠的空间来。在沙漠或者极地等气候和各方面条件都异常恶劣的地区，帐篷和睡袋必不可少。如果做好了准备和考察工作，能够顺利地利用当地素…

由于坐飞机是个比较便捷的选择，而且时间上相较于其他交通方式要快很多，所以就自然会有更多的人选择乘坐飞机去旅游。不过第一次乘坐飞机还是需要注意很多事项的，不然就有可能会出现小插曲的，所以小编在这里介绍乘坐飞机的注意事项。 工具/原料 乘坐飞机 方法/步骤 1 首先就是购买机票的时候一定要仔细核对姓名的拼音还有性别和出生年月日等等，反复的检查才能有效的避免机票购买错误，不然得花钱来修改了。 2 再就是可以提前在网上值机，这样就可以选择比较好的座位了，那么就不用到现场还要选择位置了，所以提前值机还是很方便的。 3 其次就…

出远门坐火车，便宜又靠谱，那么对不常出门的朋友来说或许不知道自己该怎么买坐火车的车票，是卧铺好呢还是硬座好呢？ 方法/步骤 1 硬座是价格最便宜的，但如果不是对开销特别节约的话还是建议短途小于4小时的选这种，长途不建议以硬座为主。 2 很多朋友买硬座是因为实在没票了，而如果有条件一般不建议这么选，尤其人多的情况，霸座的情况很多，同时即使不霸座，那么换座和行李占车座，桌子的也很多，不但没办法休息，而且坐着都没伸腿的地方。 3 硬卧怎么样？虽然板子硬了点，但是至少能休息，有吃饭的桌子，如果吃得了苦，不怕空间小，还算不错…

秦汉影视城    秦汉影视城是都匀经济开发区三大影视基地之一，是集剧组拍摄一站式服务，弘扬体验汉文化为一体的影视体验基地。全部建成后，将成为西南地区最大的古代宫殿群影视城。    目前建设的秦汉影视城，主题为“梦回长安”，预计投资9亿元人民币，规划占地面积900亩，建筑面积16万平方米，由约230栋建筑组成，一条中轴主线贯穿整个影视城最长达790米，最宽处近530米。皇宫区建有未央宫、长乐宫、瑶池、祭坛等皇家林苑，秦汉影视城的未央宫是目前全世界最大的汉代宫殿建筑。     其中：《天盛长歌》、《斗破苍穹》、《霍去病…

　　太极拳经过不断地创新与发展，已经成为人们生活中重要的一部分，相信练习太极拳的人都知道太极拳散手存在，太极散手是练习太极拳的一个重要部分，今天小编给大家带来的是太极散手四十五式拳谱，大家可千万不要错过哦! 太极散手四十五式拳谱 　　1预备式 　　2拦腰肘 　　3上挑肘 　　4摘星掌 　　5穿心肘 　　6左背靠 　　7左挒 　　8右背靠 　　9右挒 　　10上掼拳(右) 　　11外摆拳(右) 　　12里合拳(右) 　　13前肩靠(右) 　　14索喉掌 　　15背摔 　　16迎门掌 　　17左採 　　18索摔 　　1…

每次放假回家我的心情都是激动的，但又有点恐惧，因为每次坐车都是转来转去的，现在让我来与大家分享我的坐车经验。 方法/步骤 1 如果你是准备坐大巴（客车）从弥渡出发到玉溪，那么他是最不划算的，因为你得先坐弥渡到昆明的大巴（客车）价格一个人115元，4个小时之后到达昆明的西部客运站，而去往玉溪的大巴车则要去南部客运站，你可以打的60元左右，快一点，西部客运站有直接去南部客运站的公交车，但特别拥挤5元一个人，需要一个小时，之后你就可以乘坐去玉溪的大巴车37元一个人，大约1个半小时你就会到达玉溪，几乎一整天都在坐车，最少也…

伊斯坦布尔 到 伊兹密尔 只需要一个小时，大部分人会选择顺时针先去 卡帕多奇亚 ，但为了D400最美海岸线，我选择了逆时针自驾，也为了给卡帕留出足够多的时间，卡帕之后的最后几天没有定行程也没有定酒店，直到看到热气球为止。     就是这么执着。 方法/步骤 1 飞机升上 伊兹密尔 上空，我完全没有预料到这段航程竟然这么美，真真切切的是蓝色 土耳其 啊     好在我从不舍得把相机拿去托运或者放在飞机顶柜，空姐发饮料的时候我在狂拍，空姐发餐的时候我在狂拍，旁边的大胡子叔叔估摸着我大概是没坐过飞机     尤其喜欢上面…

签证、入境与海关   （一）签证   斐济移民局负责执行政府对外国人的入出境管理。中国公民赴斐须向斐济驻华使馆申请签证。持有效签证抵达斐济后，若需延长停留期可向移民局提出申请。   中国公民亦可通过在斐亲友、公司或旅行社直接向斐济移民局申请签证。   1、签证种类及相关规定   （1）旅游签证，或访客签证。发给赴斐旅游或探亲访友者。一般为1次入境、有效期3个月、停留期7至14天。抵斐后若确有需要，可向移民局申请延期，亦可在停留期内申请转换签证种类。   （2）商务签证。发给赴斐从事贸易或进行商务考察者。主要有两种：…

前段时间见我小孩打球，反手拨的力量和速度好像不理想。     我就告诉她：小臂要放松！     但是她好像不是太理解，我就示范给她看，并告诉她：你就当作自己的小臂不是自己的，不是用小臂的“力量”而是用小臂的“重量”或是拍子的重量去击球。                                                                                                  ---zhang5728 工具/原料 乒乓球拍 乒乓球台 乒乓球 方法/步骤 1 这下她…

瑜伽可以锻炼你的体态，是拉筋放松的一项室内首选的运动，下面跟大家分享头触膝式瑜伽体式的做法。 方法/步骤 1 盘坐在垫子的一端，双脚伸直并拢。 2 提胸口，上半身跟双腿成为一个90度。 3 吸气，手臂向两侧打开在耳朵的两侧，掌心相对。 4 吐气，手臂带动身体向前向下，不要拱背，保持后背的延展。 5 手慢慢落下，放在双脚的脚趾间。 6 慢慢吐气，头脚部放松落下来，保持六组呼吸，脚跟用力向外蹬，臀部用力往回拉，感受大腿后侧的延展。 7 最后慢慢吐气，含胸拱背，向上还原，回到基本坐姿。 END 经验内容仅供参考，如果您需…