现代社会，虽然智能化发展很快，之前很多需要人工去做的事情，可以找机器来替代，但作为现代人，更多的应该是具备生存能力，包括最基本的生活能力。那么该怎么锻炼自己这方面的能力呢？ 方法/步骤 1 首先，要有这样的意识和态度，一个人的意识和态度很关键，往往影响一个人的生活习惯和人生轨迹。要锻炼自己的生存能力，需要现有这样的意识和态度。 2 找到合适的方式来锻炼自己的生存能力，有些人适合室外锻炼，有些人适合室内锻炼；有些需要提高自己的生活常识，有些需要提高自己的个人动手能力，要找到合适的方式来锻炼。 3 请高人帮忙，高手在民…

  其实我们的意志力都是需要主动激发的，当你不主动去把握它时，它就会任由大脑中的欲望带领你滑向深渊。要完成工作任务时，它对你说休息一会吧，明天也可以完成的。要去做家务时，它对你说等一下再去吧，先看完这集电视剧。下面有一些简单的方法可以锻炼我们的自我控制力，让你对它说不! 方法/步骤 1   从一步步的小任务开始锻炼自己的意志力，如你决定开始每天锻炼，可以在前期不要给自己布置强度较大的任务，而是前期尝试每天出去散步5分钟或跑步两三圈，然后按照自己的适应能力增加强度。 2   及时补充睡眠，当你的睡眠时间太少而导致精力…

我们都知道生命在于运动，如果长期不运动会使自己各方面的身体机能状况下降，也会加快自身的衰老程度，长期坚持运动的人不仅身体矍铄，而且也神采奕奕，那么如何坚才能持锻炼身体呢，希望我的这篇经验能够帮助到大家。 方法/步骤 1 想要坚持锻炼身体首先我们要拟定一个锻炼目标，就是我们期望自己通过锻炼改变哪些身体状况，比如我们希望增加我们的肺活量，改变我们的形体。 2 要想坚持锻炼身体要制定一个适合自己的锻炼方案，锻炼锻炼方案就是选择自己喜欢的锻炼项目，只有自己喜欢的项目，自己才能够有兴趣的坚持下去。 3 要想坚持锻炼身体可以设…

在生活中很多人生来都是很胆怯的，不管是对人还是对事都是很胆怯，那么我们该如何锻炼出一个强大的内心呢，如何让自己不畏艰难，勇往直前，详细如下 工具/原料 修炼内心 方法/步骤 1 强大的内心最重要的方法就是需要有足够的本领，然后可以依靠这个本领赚足够多的钱或者尊重 2 好好学习并且终生学习，不断用知识武装自己，让自己从内到外都建立起强大的知识力量 3 遇见事情需要懂得思考和分析，在困难面前不要盲目的去寻求别人的帮助，更多的是自己想办法解决 4 建立自己的兴趣爱好，让自己的生活充满乐趣，并且在自己的爱好这一方面好好发展…

什么时间锻炼身体的最佳时间？这个答案是千差万别，有的说早晨，有的说下午，有的说晚上，究竟什么时候锻炼最合适了，小编今天和大家一起分享一下 方法/步骤 1 每天锻炼身体的最佳时间，这是个范畴非常大的问题，有的说早晨，你说对不对呢？在我看来，任何事物都要一分为二的看，早上锻炼身体有好处，也有短处。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原 …

天冷了，很多人把运动锻炼搁置了。其实，冬天的锻炼更重要。冬天我们的身体随着天气的转凉会变得很僵硬，会导致血液运行不畅。小编给大家提供一些冬季坚持锻炼的经验，供大家参考。 工具/原料 见下文 方法/步骤 1 晨练必不可少。冬天天冷了可以先在家里做好热身运动，让身体热起来，出门就开始跑，这样就不觉得冷了。 2 跑步时间可以比夏天短一些，但不要间断，尽量每天坚持，这样你会感到很有活力。 3 跑步时带一个透气性好的棉口罩，跑步时我们容易把冷空气吸进肚内。 4 下雪天不能跑步，但可以在室外平坦的地方做一些伸展运动，踢腿运动活…

     现在很多年轻人都不注意保养和锻炼身体。认为自己很年轻，身体很健壮，有的是资本，经常的熬夜酗酒，殊不知这是在透支体力。会给以后的生活工作带来很大的隐患。现在就跟大家讲一讲，为什么要从年轻开始锻炼身体？ 方法/步骤 1 体力可以决定人生高度。        大家都知道，李嘉诚90岁仍未退休，90岁他还可以继续担任资深顾问。这就可以充分的证明，一个人的体力很重要，如果他没有好的身体，他怎么可能在90岁仍然在工作。 2 中年之后体力会不支。         刚入职场的人，个个都是精神倍加，但是人到中年后，发现自己…

埼玉是一拳超人动漫中的男主，其拥有秒天秒地秒空气的实力，在一集中他透露出了锻炼出自己力量的方法，下面来一起看看吧。 工具/原料 毅力 行动 方法/步骤 1 俯卧撑 100 次，主要锻炼二头肌、胸肌、背肌，持续不断的训练可以提高力量，完善肌肉形态。 2 仰卧撑 100 次，这个动作主要训练腹肌，想要八块腹肌或者马甲线的朋友可以每天做一下。 3 下蹲 100 次，练就腿部肌肉还有弹跳的爆发力。 4 10千米的长跑，主要提升耐力和和免疫力。长期成跑加拉伸动作的话可以达到塑形的效果。 5 运动不是三分钟热度的过程，它是一个…

首先仰卧在瑜伽垫上面，然后双手向上伸直，大腿和身体呈一个垂直的状态，小腿与大腿成90°，腰部一定要紧贴在垫子上面。 吐气的时候往下放对侧的手和对侧的脚，然后再慢慢还原，然后再交换对侧的腿和对侧的脚往下伸直，这个动作每侧做10到15次。 在做的时候要保持呼吸匀速，不要太急促的呼吸，这个动作每天做三到五组，这样就可以锻炼腹部的核心，在做的时候一定要收紧腰部。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 …

      户外运动是指在特定的地点进行体能运动，适当的运动不仅能减肥、强健体质还有益身心健康。在日常生活中，最常见的户外运动有打羽毛球、篮球、跑步、散步。在娱乐的同时也强健了胫骨，助长了气力，增长了锻炼项目的经验。      不过运动要适量，锻炼体能的时间要控制好，不能太过疲劳。此外锻炼运动地点不能炙热干燥或潮湿黑暗，有损身体健康和锻炼效果。 户外运动 1 伸展运动          运动之前，务必先活动下胫骨，伸展手臂腿脚，锻炼的时候也就不会造成腿脚拉伤等危害。尽量把动作做到位，才是健美塑身强健身体最基本的原则…