跑步是很锻炼人的运动，而长跑更是考验选手综合实力的时候。   跑步不仅可以瘦身，让肌肉变的结实，还可以帮助大家塑身。让身体变的更加均衡。 那么长跑需要什么技巧呢？ 大家来看看吧。 方法/步骤 1 跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。 挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。 检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。   2 匀速；最开始的速度。   很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。 此时，保持匀速。不让自己落在最后…

体育比赛时或晨跑时，往往会出现令人较累的长跑，如何做到长跑步不累那？      秘诀有三点  1：呼吸    2：重心     3：“休息” 方法/步骤 1 呼吸：长跑时，往往因为缺少氧气而感到十分劳累，这就是因为呼吸方法不对而引发的，正确的呼吸方法应是3步一吸，2步一呼。  呼吸时，必须要保持自然。 2 重心：跑步时，重心应放在前脚掌，后脚掌争取不要落地。前脚掌落地时，重心也在地上，之后，用力往前蹬，另一只脚距离落地时间越久越好。 3 "休息“所谓休息并不是真正休息，而是另一只脚没有落地之前，全身都在空中的那一瞬…