菠菜含有丰富的营养，胡萝卜素，维生素C，钾，磷，铁等等营养素含量丰富，能够提供给人体多种营养物质 方法/步骤 1 新鲜菠菜一把，配料，芝麻，花椒，干辣椒，核桃仁，花生仁，大蒜， 2 开水煮沸，关火，菠菜下锅不超过一分钟，捞出，过凉水， 3 制作花椒油，油锅加入二十颗花椒颗粒，喜欢麻的可以稍微多加几颗， 4 用制作好的麻椒油，麻椒油要稍微高一些，芝麻，大蒜，干辣椒，芝麻，花生仁放一起，热油过一下，出香味，稍等三分钟，加入少许醋，盐，糖，鸡精，味精。 5 新鲜核桃仁加入主菜，制作好的配料倒入，拌均匀即可。 6 凉拌八宝…

菠菜含有丰富的营养，胡萝卜素，维生素C，钾，磷，铁等等营养素含量丰富，能够提供给人体多种营养物质 方法/步骤 1 菠菜洗净，焯水40秒，然后捞出加水或者牛奶放入搅拌机打碎，大概30秒 2 将打好的菠菜汁倒入大碗中备用，如果不喜欢有渣渣的可以过滤，我里喜欢有纤维的口感，直接打完就用！ 3 往菠菜汁中打入两个鸡蛋，打散 4 然后可以让宝宝操作了，往菠菜鸡蛋液中加入过筛的面粉，搅拌均匀至无颗粒状，加入少许盐调味，最后加入黑芝麻，将调好的菠菜液静置510分钟，这一步很关键哦，可以让饼煎出来的口感更加细腻！ 5 将平底锅擦干…

菠菜含有丰富的营养，胡萝卜素，维生素C，钾，磷，铁等等营养素含量丰富，能够提供给人体多种营养物质 方法/步骤 1 菠菜洗净 2 水烧滚，放入菠菜，掉水（掉说可以去除菠菜中的草酸｛草酸影响钙的吸收｝，沸水又可以去除表面的残留物） 3 看到菠菜变软了，取出，过冷水 4 菠菜挤干，然后稍微抖抖松，放入搅拌机，加入150g牛奶（也可以用水），打成菠菜汁，备用 5 将所有食材混合在一起，倒入菠菜汁 6 用筷子搅成絮状，然后倒倒板子上，开始揉面，揉到表面光滑为止 7 上锅蒸，12分钟左右，蒸后面团会变大1.5～2倍大，所以上锅…