怎么按摩腹部缓解便秘？便秘是相当常见的问题，困扰着所有年龄段的人。便秘的人很少排便，可能三天才一次，或者粪便干硬、很小、很痛或排不出来。
方法/步骤
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1
便秘的时候。
便秘的时候，可能会感到非常不愉快，也可能会感到疼痛。 按摩腹部不仅可以缓解便秘，还有其他优点。
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2
可能想躺下按摩腹部。
可能想躺下按摩腹部。躺着可以进一步放松身体，比站着更方便。自己至少要找个舒适的地方按摩30分钟。
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3
轻率的行动。
轻率的行动可能会给自己带来更大的压力，但并不能缓解便秘。
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4
安静舒适的环境。
像你的卧室一样安静舒适的环境下按摩。关灯，尽量降低噪音，让身体更舒适。
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5
按摩腹部时。
肠道位于下腹部的髋部之间。按摩腹部时，任何动作和方法都可以。但是，旋转可能对消除便秘更有效果。
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6
促进肠道蠕动。
按摩腹部10分钟至20分钟，促进肠道蠕动。 按照上述顺序进行10分钟到20分钟的按摩，然后停止。
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7
注意自己方便不方便。
休息一下，注意自己方便不方便。 如果没有，就开始新的回合按摩，或者稍后再尝试。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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