平躺地板，身体放松，抬起双脚，大腿与身体垂直，小腿与地面平行。
抬起上半身的时候，双手略微抬起，抬高，保持匀速呼吸，吐气的时候，手慢慢向下拍。
往下拍的时候不要拍到地面上，配合呼吸节奏慢慢来做。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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百次拍击训练分享，锻炼核心力量
laozhao
这个人很懒，什么都没留下
平躺地板，身体放松，抬起双脚，大腿与身体垂直，小腿与地面平行。
抬起上半身的时候，双手略微抬起，抬高，保持匀速呼吸，吐气的时候，手慢慢向下拍。
往下拍的时候不要拍到地面上，配合呼吸节奏慢慢来做。
laozhao
这个人很懒，什么都没留下
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