初跑者如何制定跑步计划 - 经验大全

初期跑者刚刚开始跑步，身体会有很多不适应，定制计划要做到少量、慢速、合理休息，下面小编教大家初跑者如何制定跑步计划。

方法/步骤

1

充分的热身和跑完步的拉伸。
2

循序渐进，勿贪求训练量，每周增量不超过之前的10%。
3

先累计跑量，后增加训练方法。
4

总结如下。

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。

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