如何锻炼背部竖脊肌？ - 经验大全

双脚分开，手的握距选择正反握。握杠铃的时候，背部一定是挺直。肩胛骨微微后收，调整好我们的一个站姿。先屈髋，自然屈膝，身体一节一节往下。

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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。

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