随着天气逐渐转凉，你是否发现你的胃口越来越好？如果你不想让身体逐渐膨胀，试试一种来自巴西的柔性运动，只需要每天坚持10分钟，就能让你保持优美体态。
锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。
步骤
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1动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地，同时腰向左微转，并上扬左臂。
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2动作二：向右转体180度，同时向右后方摆动左臂，右腿弯曲，左腿微屈脚跟离地。俯身，用左手触摸右脚尖，重心落在右腿上。注意在转体以及俯身过程中，胸、背部要一直挺直。重复20次之后，换另一侧身体作动作相同的练习。习惯后，可适当增加运动强度，练习时左手可握一个2000克左右的哑铃。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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