这里是个人分享的篮球六年的经验，本人身高176体重60kg。但是在高二的时候完成了人生的第一次扣篮我想分享给大家一些经验
工具/原料
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徒手
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在家在篮球场都可以
方法/步骤
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1
篮球的话主要如果想成为一个扣将，主要就是核心力量核心力量不强扣篮是不美观的也扣不了的（长的高另说），每天的平板支撑4组每组一分钟间隔半个小时，然后如果有健腹轮每天可以做几组对核心力量提升也是蛮大的。然后在就是腿部训练其实本人也没怎么系统训练过弹跳，在打篮球的过程中多跑多跳也是可以提升弹跳的，一个是深蹲每个星期必须两次3✖12按自身体重的百分之60来选择kg。脚尖调100次每天半蹲跳一个星期三次每次4✖15
END
注意事项
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膝盖疼痛建议休息一个星期肌肉疼痛还是可以继续练的
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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