西兰花可不是一般的花，蛋白质、糖、脂肪、维生素、钙、磷...等含量都很丰富，西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,多吃有降低血糖的作用；同样，燕麦与鸡肉都是个有益的食材，可与西兰花配在一起做三餐的粮食，味美更健康！西兰花鸡肉麦片适合所有人食用。
步骤/方法
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1各材料
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2鸡腿去骨去皮，肉切小块，下所有调味料，姜丝，油，腌上10分钟
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3西兰花用沸水加点油焯软，捞起待用
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4取一锅，加入3碗左右的水，下麦片煮沸
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5待麦片熟后下鸡肉
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6鸡肉熟透后，不够味的再下点盐调味
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7下西兰花稍煮一会，关火
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8上碗即可食用
END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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