练习三角肌后束可以通过站姿绳索回拉来锻炼，首先要找到一个龙门架，然后将绳索的高度调整到合适自己的位置，后退两步脚踩实地面与肩同宽，保持一定的张力，大臂抬起与地面平行，往回拉的时候拉到额头的位置，大臂尽量打开，然后用三角肌肉去控制，慢慢的往回收，重复该动作，根据自己的耐力去决定次数。
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三角肌后束怎么练？
laozhao
这个人很懒，什么都没留下
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