饮食健康，注重养生，从平常点滴开始。
普普通通的一碗粥，可以选用的食材很丰富，了解其功效，自己也可以试试哦。
常吃糙米粥，能够降低脂肪和胆固醇，还能改善皮肤粗糙问题。糙米粥能刺激胃液分泌，有助于消化和营养的吸收，具有减肥的功效。
紫薯是一种营养价值丰富的佳果，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤。
工具/原料
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菜品口味：甜味
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主要工艺：煮
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主要食材：糙米、紫薯
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所需时间：半小时
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制作难度：普通
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<strong>食材明细</strong>
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主料：糙米 100 克、紫薯 70 克
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辅料：熟白芝麻
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调料：冰糖
步骤/方法
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1准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。
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2糙米洗净，放入沙煲，加入冷水;大火煮开，小火煮15分钟。
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3紫薯洗净、切小块。
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4切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。
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5倒入白芝麻，煮开。
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6加入冰糖，煮2分钟。煮好的糙米粥盛入碗中，稍凉即可食用。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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