每天充足的睡眠时间，可以保证孩子每天精力充沛，精神饱满和更好的学习。家长朋友可以引导孩子每天保持8个小时以上的睡眠。
方法/步骤
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1
每天坚持午睡。因为早睡早起的人，每次到了中午和下午之间的那个时间段，头脑都会昏昏欲睡，精神乏力，所以午睡是非常有必要的。
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2
家长朋友们要以身作则，早睡早起。如果条件允许的话，全家一起早睡早起，营造一个良好的氛围和环境，给孩子作为榜样。
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3
晚餐不要吃的太饱或者太迟的吃晚餐。
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4
每当人吃得太饱或者晚餐的时间太迟，胃里面还有饱腹感的时候，人的整个身体会比较亢奋，很难进入睡眠状态，即使进入了睡眠状态，质量也会变得不好，长此以往的循环，对孩子的身体素质也会有坏的影响。
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5
坚持21天不间断。
一个习惯的养成周期是21天，所以无论是家长朋友还是孩子，一定要坚持21天不间断哦。
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今天分享的是我个人的经历，或许会有不足和不周到的地方，如果你有更好的意见或建议，请记得给我留言哦，我会虚心接受和改进的，如果你觉得我说的还不错，或者帮到了你，请你关注我给我投一票吧。
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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