瑜伽是一项很好的运动项目，自己在家就可以练习，需要正确练习瑜伽才不容易受伤，今天教大家正确练习瑜伽侧伸展式。
方法/步骤
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1站姿站立到垫子中段。
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2屈膝屈臂把双脚向两侧去挑开，观察一下脚的外沿平行垫子。
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3左脚向内扣，右脚向外旋转。
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4吸气延展，呼气，屈前侧的腿90度。
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5吸气延展，呼气的时候侧躯干拉长，把右侧的手掌落到右侧脚掌的内侧。
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6左手向天花板延展，保持三到五组呼吸。
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7吸气，慢慢带动身体起来，还原四肢伸展式，调匀呼吸。
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8右脚向内扣，左脚向外旋转，吸气延展，呼气，屈前侧的腿90度。
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9吸气延展，呼气的时候侧躯干拉长，把左侧的手掌落到左侧脚掌的内侧，右手向天花板延展，保持三到五组呼吸。
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10吸气，慢慢带动身体起来，还原四肢伸展式，跳回山式站姿。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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