戒烟有妙招，简单几步让你远离香烟，健康生活

很多人都明确的知道吸烟有害健康，但是就是戒不掉烟瘾怎么办？下面和大家分享一些可以帮助戒烟的小方法，希望对你的戒烟行动有用

方法/步骤

1

扔掉吸烟用品。诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，转移自身的注意力。
2

消除紧张情绪。紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在戒烟期间多多运动，每当有想要抽烟的感觉时到室外运动运动，运动几分钟就行。
3

加强戒烟的意识。明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4

与其他人共同戒烟。公开戒烟，不仅可以得到更多人的监督，而且还能争取得到朋友和同事们的支持。
5

借助戒烟工具来帮助戒烟。合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。
6

减少参加聚会的频率。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

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