如何解决消化不良?

如果你每周有3次感觉消化不良，那么你就要对其引起注意了。如果你担心是其他严重疾病的征兆，那么你最好不要自己瞎治，而要听从医生的建议。

反酸。反酸是指胃酸流入喉咙的现象。通常会发生在肥胖、怀孕或吃太多高脂肪食物的人身上。这种情况下，你就该改变饮食习惯，或吃些药来防止胃酸流入喉咙，引起消化不良。

胃溃疡。胃溃疡是指胃粘膜受到损伤，通常是由幽门螺杆菌或过量使用非甾体抗炎药引起的，常伴有剧烈腹痛及消化不良。这种情况下，你必须立即接受抗生素治疗，因为幽门螺杆菌最终会导致胃癌。医生同时还会用药物减少你的胃酸，以缓解疼痛。

吃医生开给你的药来治疗引起消化不良的病症。

康复期间要吃清淡的食物，多吃低脂肪的食物。

一旦胃部感到不舒服就要停止进食。这样就给身体留出了一定的时间来消化已经吃下去的食物。

过3-4小时再躺到床上去。立即平躺只会使症状恶化，因为平躺时会有更多的胃酸流进食管。

吃点海藻酸钠抗酸剂。海藻酸钠有助于减少胃酸。

泡点薄荷茶或姜茶。薄荷茶有舒缓整个消化系统的作用。而姜茶则对孕妇特别有效。

饭后散步。人挺直着身体慢慢行走能够促进消化。

喝几口水可以保证食物在消化系统运送顺畅。但是不要大口大口喝水，这样只会让胃更不舒服。但是时不时地小口喝水却能帮助疏通肠道。

睡觉时多垫几个枕头。这样睡觉可以防止胃酸流进食管而引起更多问题，但是记住一定要仰面睡。

戒烟。饭后、饭前及吃饭时频繁打开气管也会引起反酸及消化不良。戒烟可以彻底解决这一问题。

减肥。肥胖的人坐着时，其胃部比正常体重的人所承受的压力更大，这样容易引起胃酸倒流。

减小食量。消化不良也可能是过量饮食引起的。吃饭时尽量用小盘子装食物；或者把晚饭分成两顿吃，每次的量相应减少。

多咀嚼。咽下去之前要咀嚼20-50次，这样能减轻消化系统的负担。

少喝酒，少喝咖啡。这两种饮料都很难消化，从而引起胃胀。

少吃高脂肪食物及加工食品，多吃高纤维的食物。适量食用全麦食品能够促进消化。

少吃辛辣食物。许多菜系中都会包含辛辣及高脂肪食物，这些食物容易引起消化不良。少吃点这类食物，尽量每周只吃一次。

睡前饮食要注意。睡前吃的东西比一天中其他时间吃的东西更容易引起消化不良，因为一你吃完就回躺下。

如果你一定要在睡前吃东西，那么吃完后一定要走动10-30分钟，然后多垫几个枕头睡觉。