首先长坐在瑜伽垫上，屈右膝让右脚在左膝的外侧踩地，保持两侧坐骨均匀的压向地面，左手肘抵住右膝的外侧，吸气拉长脊柱呼气，双手后推，带动身体去做扭转，停留3个呼吸，身体恢复至原状即可。
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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瑜伽体式脊柱扭转式怎么做？
laozhao
这个人很懒，什么都没留下
laozhao
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