明星的好身材背后都是苦苦练出来的，几个简单动作，让你逆袭。
方法/步骤
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1
单脚直立支撑体前倾，左脚滑前外刃弧线，左腿深屈膝，做转“3”字后，浮足由后摆动 向滑脚旁，脚尖自然伸直，两臂侧平举
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2
徒手深蹲，双手在前，这种是为了维持动作平衡，让在你大腿后侧肌肉链条控制能力不足的情况下让你蹲得下去而设计出来的动作
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3
俯撑交替提膝，坚持做能锻炼出马甲线
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4
直臂俯撑变屈臂俯撑，这个动作主要锻炼到手臂肌肉和腰部柔韧性
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5
跪姿异侧手脚起，这个动作同样锻炼腹部，同时也能锻炼腿部肌肉
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6
侧身屈肘挺髋起，这个动作能提升身体柔韧度
END
注意事项
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在练马甲线的时候，要注意选择使用对新陈代谢起辅助提高作用的食物，尤其是主食类要注意，尽量选择粗粮食物，比如用谷物薯类食物做杂粮米饭，这类粗粮饭食比米饭，馒头，面条一类的精细粮主食要好很多，不管是吃杂粮还是吃白米饭，每餐都要保证补充足够的碳水化合物。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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