这套疯狂甩脂计划，集合热身、训练及拉伸为一体，在燃烧脂肪的同时还可提高心肺功能、增强体能。每组45秒，休息30秒。姑娘们努力吧，为了完美身材而奋斗get√ 工具/原料 瑜伽垫 运动套装 方法/步骤 1 手臂平撑在瑜伽垫上，腿向胸前抬起。 2 疯狂地高抬腿。 3 手撑起身子，快速伸缩大腿。 4 平撑身子，快速跳起。 5 平撑身子，脚向前跳。 6 做起跳的动作。 7 大动作的快跑。 END 注意事项 运动前要先拉拉筋。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作…

简单扎一扎马尾其实也非常好看，像这样高马尾就很显青春与活力，配上卷发棒烫过的中分长刘海，修饰脸型又大增唯美气息。 工具/原料 梳子 黑色小发夹 卷发棒 橡皮筋 方法/步骤 1 先用加热好的卷发棒将前额的刘海给烫卷 2 然后用梳子将头发梳理通顺，并用手将头发合拢成一个马尾。 3 用橡敏近菊皮筋将马尾扎好，并一只手固定住马尾另一只手稍稍拉扯一下马尾下面喝往的头发。 4 从扎好的马尾中取出一束头发。 5 将发束沿着马尾橡皮筋进行缠绕 6 缠绕至发尾用黑色小发夹固定好，这样就囊撤可以这款简单马尾扎发了。 END 经验内容仅…

　　随着渐渐的成熟，也许会对当年在自己身上的纹身态度会发生一些变化，所以就想洗去纹身。而目前，激光洗纹身是洗掉纹身的最好办法。那么，一般洗纹身需要多少钱呢?下面我们就一起来了解吧。 激光洗纹身原理 　　针对一般洗纹身需要多少钱这个问题。专家指出在运用洗纹身时会采用最新激光治疗系统，激光洗纹身能顺利地进入到病损部位，治疗时染料在强大的激光下被气化、粉碎，使纹刺的颜色消退。这种消退当时就会见到。一般而言，浅的洗纹身一次激光洗纹身的疗效就很明显，甚至完全消除，但大部分通常需要多次的治疗。所以说一般洗纹身需要多少钱与治疗次…

为大家介绍几种柠檬水祛斑的方法。 柠檬清爽面膜 　　做法：柠檬汁可以做面膜吗?答案是可以的哦。看小编的介绍。把新鲜的柠檬放进榨汁机中榨取汁液，把它放进容器当中，然后放入100毫升的清水稀释，并且放入适量的面粉，把他们充分的搅拌均匀，形成膏状。 　　使用方法：洁面后把混合好的柠檬面膜均匀的敷在脸上，等待15~20分钟左右就可以了。之后用温水把脸上的面膜清洗干净，每个星期使用两到三次就可以了。柠檬中含有柠檬醋的成分，对于淡化斑点，比如雀斑等有着独到的功效，配合面粉来敷脸，能够让肌肤变得清爽和细致。 柠檬美白面膜 　　做…

还在为满是赘肉的大腿内侧忧伤吗?还在为不能穿紧身裤而烦恼吗?怎么样才能快速瘦大腿呢?下面教你几招超简单但是却快速有效的瘦大腿内侧的方法，让各位女生不再为减不下来的大腿内侧而忧神烦恼，赶快跟我做起来吧，立马瘦成纤细美腿!　 方法/步骤 1        肝经是大腿内侧，半握拳，用手指的第二关节刮，或者用丝瓜澡巾刮或者刮痧板，梳子把， 　　等等从大腿根部想膝盖方向刮，可别刮反了!最好是在洗完澡后，可以借用沐一些瘦身的精油，如进口纯植物精油芳-颐-滋露，此时刮毛细血管一打开，吸收比较的快，纯植物因子帮助分解退内脂肪，瘦下…

夏天不仅穿着要好看，连脚趾尖也要美美哒，尤其是夏季女生们都喜欢穿凉鞋，看着总觉得少了些什么吧，没错，就差脚趾尖的那一份魅力，快来看看这些脚趾美甲吧，好看得不要不要的！ 方法/步骤 1 拼色美甲 夏季穿凉鞋，来一款拼色的亮眼美甲，多美的好看啊~如果你的皮肤比较白皙的话，可以选择类似于图中的咖色+蓝色搭配的色调，看起来很有个性，够时尚够漂亮，可以做自己喜欢的图形，看起来很简单，却让人一眼看去，满满的高级感，美死了，穿上凉鞋，尽情发挥这一份脚趾尖的魅力吧！ 2 卡通美甲 如果你是喜欢小动物的女生，脚趾美甲样式也可以可爱起…

盘发使人看起更成熟有魅力，从众多女星盘发中我们发型盘发其实也能大气显嫩。今天我们为女性们带10款和服盘发，成熟盘发搭配合适的和服，其实也很有魅力哦。 步骤/方法 1   这款和服盘发短发mm也能打造哦。短短的头发，用一款精致的发圈扎起，独特的打理，让别人以为你是长发。   2   露出脸颊的斜刘海盘发，不太适合两颊肉肉的女生。   3   长脸、圆脸女性都适合的和服盘发，顶部大蓬松的散肩发，前额的刘海发髻，复古的优雅韵味。   4   质量感超强的卷盘发，将盘发的发髻，发尾轻轻卷曲，随意的散放，配搭耳边的大花发饰与…

理发是种技术活，需要动手能力强，学理发，除了十足的兴趣，也要心灵手巧。但是，很多人都会问，学理发要多长时间？这么说吧，不同的学习方式，其学成的时间也是不同的。 工具/原料 <p>头发</p> 方法/步骤 1 如果是在理发店一边打工，一边学习的话，相对来说，需要的时间就会长，只有自己利用业余时间来练习，此种情况下，根据以往的经验，估计要学习3到6个月，主要也要看个人的动手能力及掌握到的程度。 2 如果是自己看网络视频自学，可以集中精力将知识轮廓掌握，一个月内熟悉整个行业，接下来便是自己练习，自…

美容院如何选择美容项目，选择的成败，直接关系到美容院的声誉，好的项目会为美容院的效益带来飞跃，不好的项目也可能使美容院滑向低谷，从此一落千丈，所以在项目选择时应特别谨慎   方法/步骤 1 1、广泛的顾客群 　　美容院所建立的项目如果适合大多数顾客消费，预示着它有广阔的发展前景，顾客群的广泛与否，主要取决于美容院的收费和项目本身所适应的年龄段。如果因为成本高或其它原因使收费被迫提高到当地居民难以接受的程度，此项目洽谈便会难以发展，必会遭遇“门前冷落车马稀”的景况;对于国内美容院来讲，其顾客大多在24-45之间，如果…

拥有一张漂亮的脸蛋一定是女生们的梦想，然而却经常遭受晒黑，黑头，短睫毛等痛苦，现在我来教教大家，如何秒变大美女~ 工具/原料 隔夜茶，棉签，芦荟水 牛奶，盐 纯白色牙膏 甘油，白醋 睫毛太短 1 关于眼睫毛短，千万不能去剪，可以用隔夜一定要隔夜的茶水，拿棉签沾到睫毛上，坚持一段时间就有变化了。 2 长睫毛的话可以用芦荟水轻轻拍到上面，也是一样坚持一段时间就会有用，不过效果比上一个略差。 END 去黑头 1 黑头粉刺什么的最讨厌了！不一定要用化妆品，家里有牙膏就行，纯白色的牙膏，洗完澡后，涂在黑头处，有麻凉的感觉就洗…

  本人做微商已经有一段时间了，一开始也走过不少弯路，也是从最低层的微商代理慢慢做起来的。新手微商怎么做？好多东西都是我自己慢慢摸索总结出来的，给想做微商的新人们做参考，但愿能帮到你们，让你们能少走点弯路。 假如刚开始想做微商，我想第一个要解决的题目就是货源了。我刚开始做的时候，在这上面也吃了不少亏。现在选择非常地谨慎，后来正遇上微商的大爆发，最后我决定做微营销的代理了。事实证明我的选择是非常正确的，我看准的是微商这一行业的趋势，每天会有源源不断的5位数的微商加入。 而我们的教程的精髓就是教广大微商朋友如何吸引精准…

对许多新开的十大美容院来说，怎样开起十大美容院并不是难事，了解开店的底子流程以后就能够开美容院，但是关于美容院的产品和项目练习通常束手无策。产品状况的好坏以及项目操作技能的凹凸，很大程度上影响着顾客的花费领会。因此，怎样选择十大美容院产品是许多新开美容院者最重视的疑问。 方法/步骤 1 1.产品生产厂家的品牌资历 　　通常状况下，品牌性的产品更受顾客的等待和认可，相对而言，品牌性产品的安全性更加有确保。因此，十大美容院在引进美容产品时，最佳选择出名的品牌性产品引进，一起，为了确保品牌的规范性，验证真假，十大美容院还…