现在到处是高楼大厦，不管走到哪，都是电梯，很少有人会爬楼梯上楼了，即使只是到达二楼或者三楼，都不愿意动动腿。所以现在城市人很多人身体体质下降，生病者越来越多，越来越频繁。       建议大家，能爬楼梯的时候就尽量爬楼梯吧。好处多多哦。 工具/原料 坚持 运动 方法/步骤 1 一、增加体力       爬楼梯是一项健康的运动方式，以前没有电梯的时候，经常爬楼梯的人身体都很好，腿部肌力强壮有力。 2 二、减肥       这个是必然的，特别减大腿内侧，如果是经常坐在办公室里久而不动的人，大腿内侧的肥肉会比其他人多很多…

婴儿游泳是一项新型的护理服务，其原理是让婴儿在类似母体的羊水中做自主运动，利用水波轻柔的爱抚，促进新生儿的智力发育和健康成长。婴儿游泳的好处有哪些呢？现今，婴儿游泳已成为时尚。游泳在宝宝成长发育过程中，对宝宝的综合能力的提升都十分有利。很多中国妈妈都意识到了婴儿游泳的好处，因此婴儿游泳也开始风行起来。婴儿游泳的坏处又有哪些呢，下面我们一起来探讨下。 婴儿游泳的好处 1 让宝宝更聪明 　　婴幼儿"游泳"的动作是在大脑的支配下完成的，这种有保护设备的"游泳"是通过水对婴幼儿皮肤的冲击、压力而形成的一种特定条件下的皮肤按…

现在台湾游越来越热，但是很多消费者不是很理性，觉得台湾游越便宜越好，事实并不是这样，下面我来列举下。 十件事详细 1   2 避免环岛游：现 在安排到台湾的行程，多半以环岛游为主，这还是因为多半旅客难得到了台湾总想一次看个够，因此短短五六天的行程，从台北拉到台南，再转到东部的台东，最后 赶回台北。完成环岛一周的壮举的同时，却发现根本大半的时间几乎都在车上，把自己累的半死不说，就连一些景点能待的时间也不长，永远就赶赶赶个不停。就有 人说了，这样的行程，简直是起的比鸡早，跑的比马快，玩得比狗累。   　　其实台湾虽然是…

    少林桩功是少林功夫中重要的基本功练习法之一，其内容主要有功法桩(四平马步桩)、技击桩(实战桩步)、短马桩(南派少林又称“地盆”)、梅花桩(五根木桩组成)、七星桩(七根木桩组成)和独木桩(一根木桩)等等。 　　少林桩功的作用是以桩功的锻炼，达到身法稳固、气息顺通、功法扎实灵便、劲力顺达;同时又能起到调整身体的作用，提高身体素质及防病健身。拳谚中说：“未习打，先站桩”、“练拳无桩步，房屋无立柱”、“练拳不练功，交手下盘松。练拳又练功，根基如山重”、“练拳不练功，到老一场空”。可见桩功在拳法基本功中的重要性。下面…

一到了深秋或者冬天的时候就不那么容易钓到鱼了，但是近几年流行起了海竿打串钩，不过即使是能钓到鱼，但还是的分天气分时间的。 方法/步骤 1 水库早晨。 鱼儿对天气有感知，所以要选择晴朗的早晨去钓鱼此时温度还没有上升上来，可以选择水库的深水区去抛竿 。 2 上午。 在水库晴朗的上午，太阳直射，温度急速上升，但是水温还没有上来，而水温上升最快，并且能够直接感受到温度的自然是浅水区了，但也不宜太浅，至少1.5米以上水深 。 3 中午。 中午水温和温度都适合，鱼儿争着抢着去浅水区晒太阳，如果是久冷初晴，建议还是不要抱太大希望…

筏竿玩串钩是天气寒冷的时候一种时兴的钓鱼玩法，串钩是筏竿的主战装备，又该备货了，而很多新手不懂该怎么绑筏竿串钩，到底用几个钩子合适呢？ 方法/步骤 1 根据筏竿长度决定鱼钩长度，筏竿多在2.1米以下，如果是1.5米以下的建议  绑最多4个钩子，多了的话间隙不好取舍，也不好抛！ 2 如果是1.8以及2.1以上的长筏竿，建议绑3-6个钩子，基本已经算很多了！ 3 如果水域水草多，障碍物多，挂底也容易挂草，钩子多了是麻烦，建议绑1到3个钩子！ 4 冬季使用虫饵上饵比较麻烦，4个钩子以内是最合适的，鱼情合适，拉鱼也很快！ …

怎样才能选择和一个适合好的户外徒步线路呢，下面总结给大家。 方法/步骤 1 避开繁花的闹市区：这条是最重要的，就是不要在城市的闹市区徙步。大家可以在市区集结，然后做车或骑车到郊外人烟稀少的地方开展活动。 2 地面的选择：这个很多徙步的群友都忽视了，其实如果选择坚硬的水泥地，对脚和小腿都是有损害的，最好选择郊区那种平整的地方，虽然也是水泥路，但水泥的数量很少，这样即能保护脚又使行走起来不至于太累，虽然有些脏，但对身体还是大有益处的。 3 距离的选择：刚开始加入徙步群的时候，很多人都喜欢远行，结果受伤者不断出现，在了大…

水是生命之源，不管是居家还是户外旅行，水都是人类赖以生存的根本。尤其是在野外，可以饮用的淡水实在稀少，在一些特殊情况下我们如何获得可饮用水这也是一门学问。 方法/步骤 1 山谷地区通常是藏有淡水的最好选择，高山地区寻水，应沿着岩石裂缝去找，干涸河床沙石地带往往会挖到泉眼。凝结水：在一段树叶浓密的嫩枝上套一只塑料袋，叶面蒸腾作用会产生凝结水。 2 在户外还可以看天气来收集雨水，这也是很重要的一个水资源的来源。在地上挖个洞，铺上一层塑料，四周用粘土围住，可以有效地收集雨水。跟踪动物、鸟类、昆虫、或人类踪迹可以找到水源。…

现在很多人在大城市里生活整天都是公交地铁办公室，快节奏的生活方式让越来越多的人开始喜欢去山野古镇里去旅游，去放松心情。乌镇周庄作为较为出名的古镇每年的旅游人都比较多略显拥挤，本文给大家说一下广西贺州的黄姚古镇，给大家一个新的古镇旅游参考。 工具/原料 钱+手机+身份证 游玩的心 方法/步骤 1 黄姚古镇位于贺州昭平县的一个小镇子，据桂林200公里。这个小镇子始建于宋代有很多自然景观，特别是一些青石板路，斑驳的墙壁以及寺庙、宗祠和戏台，很多地方都是原始风貌 ，而且在这还能看到山水袅袅炊烟真的能让人很放松很休闲。 2 …

路亚钓法中常用的全泳层假饵也分为软饵和硬饵两大类，包括：各种配铅的软饵钩组、VIB、亮片、组合亮片、铁板、胡须佬等等。全泳层假饵共同的特点都是沉水型假饵，可以根据需要从水底向上逐层搜索。缺点是容易发生挂底损失，这点需要钓友们在实际使用中根据经验尽量避免。 方法 1 软饵可以采用加铅钩组也可以采取无铅钓组应用，加铅钩组包括软饵铅头钩组、软饵子弹铅钓组等。软饵的优点是应用广谱、价格低廉、携带很方便。所以即使发生挂底损失也不会很大。   使用方法：在水底搜索可以采用跳底、拖底、定点抖动等方式诱鱼攻击。也可以在水中层利用回…

户外运动对于老年人来说，是非常重要也是非常必要的事情，因为，老年人多运动、多晒太阳、多呼吸新鲜空气，能够促进老年人补充钙质、提高新陈代谢质量，有助于老年人身体健康。而且，经常从事户外运动，还能接触很多同龄人，大家在一起沟通交流，增进了解，排解烦恼，也有非常有助于心理健康。那么，老年人在户外活动的时候，需要注意些什么事情呢？ 工具/原料 运动服饰 适当饮食 步骤1：运动前的准备工作 1 要选择最佳锻炼时间。 由于植物夜间呼出较多二氧化碳，因此早晨空气质量并不好，而且，由于我们一整夜没有喝水，也容易导致血液粘稠，增加了…

日本以温带和亚热带季风气候为主，夏季炎热多雨，冬季寒冷干燥，四季分明。全国横跨纬度达25°，南北气温差异十分显著。YOTO推荐，最佳季节，3—10月。 工具/原料 出行 境外 方法/步骤 1 京都 上午游览伏见稻荷大社，走一走千本鸟居，下午游览三十三间堂，参观完后有时间可以逛一逛锦市场，不过部分商铺会在17:00左右打烊，这是一处专卖京都特产的地方，有“京都厨房”的美称，傍晚时分去到京都著名的花街——先斗町，这里紧邻鸭川，吃过饭后可以沿着鸭川逛一圈。 2 京都 上午游玩清水寺及其周边，清水寺的参观结束后可以逛逛二年…