最近彩虹跑项目得到越来越多的人关注，城市彩虹跑项目，呼吁全名参与运动。 下面就让我来简单说明下如何参加彩虹跑项目的步骤。 工具/原料 T恤 报名费 方法/步骤 1 1.关注新闻网络动态。(不同城市都可以举办的，一旦举办都会在相关地方进行宣传的) 2 1.找到报名的地方或网址(不同城市的彩虹跑项目报名方式不一样的，有的可能有报名地点，有的可能是网站报名) 3 1.填写个人申请资料。(资料填写肯定要有的，一个是为了统计人数和方便举办方安排) 4 1.缴纳报名费用(T恤等成本) 5 1.等待举办方通知。（一般都是提前都安…

普宁是广东省辖县级市，揭阳市代管。位于广东省东南部 方法/步骤 1 御泉湾水上乐园设备齐全，服务周到，为游客提供一站式的服务，有“香雪梅海”和“青梅王国”的美誉 2 德安里位于广东省普宁市洪阳镇区东南，为清朝广东水师提督方耀府第，始建于清同治十年 3 大坝仔水库是位于下架山镇咸寮村村后的一座小型水库，从普宁大道往潮阳方向的咸寮村或者长坛村进去都行，路边有牌子。水库周边风光秀丽，许多当地居民平日都会到这里来观光采风。 4 南岩古寺 古寺拥有规模、数量居全国之最的玉石佛像，享有“东方玉佛国”美誉。 5 宝龙寺普宁市大南…

冬泳是一项在寒冷季节冷水中游泳的健身运动，深受广大群众的喜爱，那么冬泳对人们有哪些益处呢？ 工具/原料 冬泳 方法/步骤 1 增强心血管功能。冬泳可以促进人体血液循环和新陈代谢，很好地锻炼血管，增加血管的弹性，从而增强血管机能。 2 改善消化功能。人在冷水中运动，为了维持人体的正常运作，会消耗大量的能量，促进肠胃的蠕动，从而改善消化系统的功能。 3 改善皮肤光泽。坚持冬泳的人皮肤受到冷水刺激后，会变得红润有光泽，而且富有弹性。 4 缓解精神疲劳。冬泳可以增加人体心脏对大脑的供血，从而有效地缓解人的精神疲劳，对一些脑…

有些朋友不知道土耳其旅游签证办理时间需要多久？今天就来详细说说吧！ 土耳其旅游签证办理 有效期：30天停留期：7-10天办理期：10个工作日 土耳其旅游签证办理所需资料 护照1.有效期在6个月以上的因私护照.2.请在护照最后一页签名(中文姓名).3.持换发护照者，需同时提供所有旧护照原件.照片1.2寸白底彩色近照3张.2.照片尺寸要求35×45mm.3.请在照片背面用铅笔写上自己的姓名.名片1.2张.身份证1.如是旧身份证请用A4纸复印2份.2.如是新换发的身份证请用A4纸复印正反两面各2份.营业执照1.所在单位营…

哀牢山自然保护区位于新平县与景东、镇沅、楚雄、双柏等五县交界处，海拔2080-3166米，山中云缠雾绕、巍峨壮阔，下面小编给大家介绍哀牢山旅游攻略。 方法/步骤 1 嘎洒位于哀牢山的中段，路况很好，在行程中会看到美丽的层层梯田。 2 从嘎洒到南恩瀑布大概50分钟车程，不需要门票，在那可以直接欣赏瀑布。 3 陇西世族庄园是一座两进院落带有后花园，可以看到国民党的标志和后花园的密室。 4 沿着路线走到石门峡，途中能看到长长的溪流。 5 走完茶马古道后，有四种不同风格的桥，沿途树木高大，藤木缠绕，最后是原始森林。 END…

练臀器械怎么使用，下面这篇经验就教你怎样高效刺激臀部肌肉。喜欢健身的朋友一定要看一看。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

宝华山国家森林公园位于江苏省句容西北与南京接壤，在312国道南侧、沪宁高速公路以北，距南京、镇江、句容各30公里。因春天黄花漫山而得名，后因南北朝梁代高僧宝志来此结庵讲经，遂易名宝华山。宝华山森林公园素有“林麓之美，峰峦之秀，洞壑之深，烟霞之胜”四大奇景。1981年被省政府批准为“省级自然保护区”，1996年4月被批准为国家级森林公园。2003年被批准为国家AAAA级景区。     公园简介 1 　　宝华山隆昌寺始建于梁天监元年（502年），至今已有1500多年的历史。最兴隆时有僧人3000多，全国70%僧尼到此受…

开封小笼包子，全称为开封小笼灌汤包子，因其小巧精致，且酷像开封市花菊花，在开封当地也称菊花包。开封小笼包子历史悠久，风味独特，是开封著名美食之首。 方法/步骤 1 吃法：1、轻轻提; 2 2、慢慢移; 3 3、先开窗(将皮咬开个口儿轻吮); 4 4、再喝汤; 5 5、“一口闷、满口香”; 6 6、细细品尝。食用时配香醋、蒜瓣，味道更佳。 END 注意事项 开封小笼包子特点 “提起一绺丝，放下一薄团，皮像菊花心，馅似玫瑰瓣。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人…

秋天出来旅游，这一站来到了惠州惠东地区，这里有一个平海古城，平海古城建于明洪武18年，到现在已经有600多年历史，这里地处惠东县最南端，面临南海，东靠红海湾，西倚大亚湾。这里曾经是军事要塞，被誉为岭南文化的一块“活化石”，现在只有四座古城门、部分城墙以及大量历史文物等，保留下来的古迹虽然不多，但走在狭小的街巷依旧能感受到那段历史的韵味。 方法/步骤 1 这个古城很小很小，走马观花，不用2个小时就可以走完；不要抱着期待平遥古城和丽江古城之类的心态来这里，纯粹体验岭南渔家风情；在平海古城的入口处有一座建于清朝的4桥墩5…

步法是羽毛球运动中非常重要的一部分，可以说步法的掌握程度甚至可以直接影响到比赛的胜负，今天，我就来教大家正手上网的方法。 方法/步骤 1 人站在中线上距离前发球线1.2米左右的中心位置，身体下蹲重心放低，正手握拍举起 2 身体稍向左倾，左脚掌内侧用力蹬地，右脚向右上方迈一大步，重心在右脚，左脚向右脚并步靠拢，随即，右脚再向前迈出一大步，落地后成弓箭步状。 3 击球后，右脚蹬地用交叉步回到中心位置。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本…

我是一个勤奋刻苦的好孩子 工具/原料 黄岗岩 方法/步骤 1 冰壶是用花岗岩材质做的，花岗岩材质要求比较高，要求不含云母的花岗岩，冰壶使用的都是苏格兰天然的花岗岩，世界上所有的优质冰壶均由苏格兰近海的一个小岛上的天然花岗岩制造。 2 冰壶（Curling），又称掷冰壶、冰上溜石，是以队为单位在冰上进行的一种投掷性竞赛项目，是冬奥会比赛项目之一。冰壶周长约为91.44厘米，高（从壶的底部到顶部）11.43厘米，重量（包括壶柄和壶栓）最大为19.96公斤。刷冰是为了减小冰壶与冰面间摩擦。有人把冰壶称作“冰上国际象棋”，…

琅岐岛可以称的上是闽江口的明珠，全岛有20%是森林，是福建省的第四大岛屿。琅岐岛属于亚热带海洋性气候，四季分明，岛上有众多的名胜古迹，美不胜收。岛上有琅山十景分别为：白云观日、云龙潮音、双龟把口、五虎守门、天竺听泉、芦洲宿雁、金鸡报晓、白猴镇江、大桥卧波、朴林探幽 工具/原料 琅岐岛 方法/步骤 1 琅岐白云观日远近闻名。观日台高8米，长20米，宽5米，都是用方整的白色花岗石砌成。台上石栏型似长城的烽火台，登台看海观日，顿觉心胸壮阔，东海美景尽收眼底，还能看到马祖列岛。 2 云龙观潮之风盛于清朝，每逢农历八月中秋大…