跑步是常见的一项运动，经常跑步可以瘦身。本次给大家介绍跑步如何减肚子，快来看看吧。 工具/原料 跑步 方法/步骤 1 首先要进行饮食结构的调整。 2 减少高脂，高热量的饮食摄入。 3 限制饮食量，多参加体育锻炼。 4 如果是腹型肥胖，首先不要只针对于腹部进行锻炼。 5 要进行全身性的训练，比如跑步可以有效地促进全身的脂类代谢。 6 进行有氧和无氧运动相组合，通过这样的锻炼。 7 可以促进全身脂肪的消耗，进一步的再进行腹部的锻炼。 8 仰卧起坐等，可以达到对腹部塑形的效果。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体…

       华山风景区位于陕西省渭南市华阴县境内，距西安市120公里，在全国乃至世界享有很高的声誉，素有“奇险天下第一山”之称。华山四季景色多变，不同的季节亦能领略不同的风景。那么今天我就为大家提供一个去华山旅游的一些攻略。 准备阶段 1        你需要安排好自己的时间，找一个小长假，我个人认为不能少于三天的，时间太短的话玩不好而且时间紧张没有游玩的乐趣。每年的4-10月是华山的旅游旺季。华山四季景色神奇多变，不同的季节可以欣赏到“云华山”、“雨华山”、“雾华山”、“雪华山”。 END 计划 1      …

莲花山公园以大面积的草地和小平雕像著称，是深圳风景优美、环境清新的休闲胜地，让小编带你一起来看一看。 方法/步骤 1 莲花山公园是少数能与深圳湾相媲美的深圳公园，公园内各种景观都比较别致，也有很多不同的景观可供游览。 2 到达莲花山公园有多种路线，例如乘坐公交车，一共有26路公交车。 3 可以自己开车去，停车场在公园东南入口，收费停车。 4 特色景点有公园中心的邓小平同志的铜像、铜像西边的可以在里面划船的人工湖。 5 最后沿着山道旅游一圈感受一下莲花山的别致景观。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤…

现在越来越多的人爱上了骑行，而且现在共享单车也是随处可见，那么我们在骑行的时候要注意什么呢，我们在要追求速度，还是要什么呢？如果你不知道骑行时要注意什么 ，那么欢迎来关注一下小编的这篇文章，希望可以帮到你。 工具/原料 自行车 防护工具 方法/步骤 1 骑行前你要选一辆好的自行车 一辆好的自行车，可以让你在骑行的时候更安心，也更舒服安全。那我们选自行车的时候，要考虑它的前后刹车是否正常，它的铃铛是否正常，轮子是否正常，如果在骑行中发现有一项不太正常，那就应该停下来检查一下，要么就换一辆了。 2 骑行前最好是要准备好…

相较于普通跑步，越野跑在给我们带来新鲜空气的同时，对我们的身体肌肉也带来了不一样的压力锻炼，越来越多的人愿意花时间走出市区，越野跑在城市人群中越来越流行。下面给大家介绍四个部位的简单延伸练习，保证大家在户外跑步时的安全。这些练习，即使在户外，无需任何器械的帮助就可以轻松做到。 1.四头肌 在我们平常走路或者跑步中，四头肌就发挥着重要作用，在越野跑中，四头肌的作用更是无可替代。它是我们爬山时主要的发力部位，同时在下山时帮助我们更好的控制速度，保持平衡。 挨着墙壁，或者其他可以倚靠保持平衡的物体站立。一只腿站直，另一只…

安吉是浙江的一个县级城市，其旅游资源非常丰富，二日游要详细的规划一下，展示如下。 工具/原料 人、钱； 车（自驾游）。 方法/步骤 1 第一天：早上，吃过早餐后，从安吉县城出发，驾车沿安吉大道向东走，过安吉立交桥，进入天使大道，就到达了上午要去的目的地——Hello Kitty乐园。门票：成人工作日230元，节假日290元；儿童工作日140元，节假日180元。不过十点才开放哦； 2 我们可以在Hello Kitty乐园玩到下午17:00闭园，当然，由于二日游时间紧，玩到下午16:00出园然后驱车往回走，过了安吉大道…

四月芳菲，南京的大众景点都去过的话，那就来一次鲜花一日游：古林公园看牡丹芍药，途径南京艺术学院的花墙到南京国防园看漫山的杜鹃，看完杜鹃就去清凉山公园看那两颗木绣球 工具/原料 地铁出行或者共享单车出行 方法/步骤 1 草场门地铁站下车，去古林公园 古林公园的盆景园里面有可爱的小梅子，零星几颗盛开的杜鹃和牡丹 2 到牡丹园，赏牡丹芍药，大朵大朵的花，像孩子脸盘一样大的花，坐在树荫下啃啃南京卤菜鸭翅膀，鸡爪子 3 离开古林公园，步行或者骑共享单车，穿过南艺的蔷薇花墙 4 到达南京国防园，进门就是一大片的杜鹃花，里面还有…

我们很多人在假期空闲时间都喜欢出去玩一玩,其中我很喜欢哈尔滨冰雪大世界,下面我就给大家介绍一下哈尔滨冰雪大世界怎么玩吧。 方法/步骤 1 首先,我们要知道冰雪大世界有很多项娱乐项目,这些项目在一天之内不可能玩完,而且哈尔滨温度低,所以,我们要尽可能在有限的时间内玩一些比较有意思的项目。 2 我觉得420米长大冰滑梯,这个是肯定要玩的,这个大滑梯滑下来特别爽,不过等待时间很长,建议到最后再玩这个项目。 3 然后就是雪圈类游戏,这个项目基本上不用排队,项目共有单人雪圈、母子雪圈、4人雪圈、6人雪圈、雪圈大回环等,可以根…

在洛杉矶生活已经一年多了，基本上大大小小的购物中心已经都跑遍。美国被称为购物天堂确实不是浪得虚名，不管是世界一线的奢侈品牌，还是日常家居生活中的零碎杂物，都可以在这里找到，而且质优价廉。比起欧洲来，美国更注重实用主义，不管是吃的用的穿的都更加贴近生活，来一次能买一年的东西，如果碰上节假日，还有更多打折优惠，T恤几美金、牛仔裤十几美金是常有的事儿，而且都是大品牌，比起国内很多不知名小品牌还要划算，再加上国内各大银行信用卡或银联时不时推出的刷卡返现活动，只能哀叹自己的钱包太瘦了。 工具/原料 组团或者自驾游 旅游攻略一…

过山车是一种锻炼腹部肌肉的工具，它能够帮助我们使我们轻易的练出腹肌，有一个好身材，除了常规的练习方法，你想知道他还有哪些锻炼腹肌的使用方法么？本期视频告诉你！ 工具/原料 过山车 方法/步骤 1 双腿跪在过山车上，双手紧握。 2 双腿向前提起，保持一秒。 3 坐在过山车上，手臂抓住过山车，屈膝。 4 反复屈膝，尽量贴近胸部。 5 侧跪在过山车上，手支撑在扶手处。 6 侧腹部的力量提起坐垫。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系…

冬季天气寒冷鱼儿的活动受到水温影响很大，选择合适的钓点就显得尤为重要，这里就说下冬季浅水草窝钓鲫鱼的一些技巧。 方法/步骤 1 钓点选择 1、鱼儿是趋温性动物，所以喜欢在温度较为适宜并且比较稳定的水域活动，而冬季符合这个条件的最佳钓点就是水温变化幅度比较小的水草下以及水下有较多障碍物的地方。 2、冬季天气变冷之后，垂钓的钓点就从浅水处转移到了较温暖的深水处，不少钓友不再考虑浅水垂钓，其实在水草较为浓密的浅水区，这些密集的水草能够阻隔寒冷气流对浅水的影响，而保证一定的温度，发现这种水域的时候不妨试钓一番。 3、冬季浅…

到湖南张家界旅游的人，一般都会听说或者看到黄龙洞这个景点，在2009年，曾被评为“中国最美的旅游奇洞”，是4A级景区。黄龙洞是非常大的一个溶洞，里面有令人叹为观止的喀斯特岩溶奇观，还是值得一看的。现在，根据我的旅游经验，简单说一下到黄龙洞景区旅游的攻略，供大家参考。 旅游攻略 1 黄龙洞虽然是武陵源区很著名的景点，但它和张家界森林公园并不在一个地方，而是在城区边缘，坐车去很近、很方便。尽量不要和森林公园安排在一天游览，太费体力。 2 黄龙洞内非常大，路线也很远，游览时间基本要两个小时以上，而且，还有一些地方都是要爬…