俯卧撑是最常见的，一种运动方式，那么做俯卧撑，有哪些注意事项呢？ 工具/原料 地板 床 方法/步骤 1 俯卧撑是一种综合性的锻炼方式，对于手臂和胸部肌肉有很好的锻炼，但是对腿部和背部肌肉来说就差了一些。所以别光做俯卧撑，搭配快走和跑步才能使身体得到综合的锻炼， 2 做俯卧撑锻炼，要循序渐进，不要想着一口吃个胖子。根据自身体质设定数量。每天进行三组的锻炼，每组间隔一分钟左右，会起到非常好的锻炼效果。 3 既然是锻炼身体，就不能应付差事，所以姿势标准很重要。后期如果身体条件允许的话，也可以尝试单手和扩展型俯卧撑。 4 …

在当今时代俯卧撑是一个常见的运动项目，俯卧撑的好处也很到，那么怎样才能做出正确的俯卧撑姿势呢？ 工具/原料 俯卧撑 身体 方法/步骤 1 在俯卧撑做之前做好做下伸展以热身 2 双手与肩膀平行自然垂直与地面成90度 3 身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾 4 下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起 END 方法/步骤2 1 呼吸方法：下去时候吸气 2 上来的时候呼气 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人…

俯卧撑做不了几个怎么办呢？ 方法/步骤 1 找原因。俯卧撑做不了几个，建议要找原因，看问题出在哪里，是手臂的力量不够，还是方法不对，或者是耐力不够，找到原因后才能去有针对性的训练。 2 定计划。俯卧撑做不了几个，假如想改变这种状况，建议要定计划。就是制定锻炼的计划，怎么让自己越做越多，怎么让自己耐力更强等，根据自身情况制定一个适合自己的练习计划。 3 找方法。俯卧撑做不了几个，建议要找方法。有时候并不是不能做，而是做的方法不对，所以做不对，找对运动的方法，可以达到事半功倍的效果。 4 勤练习。俯卧撑做不了几个，建议…