俯卧撑的正确做法 - 经验大全

在当今时代俯卧撑是一个常见的运动项目，俯卧撑的好处也很到，那么怎样才能做出正确的俯卧撑姿势呢？

工具/原料

俯卧撑
身体

方法/步骤

1

在俯卧撑做之前做好做下伸展以热身
2

双手与肩膀平行自然垂直与地面成90度
3

身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾
4

下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起

END

方法/步骤2

1

呼吸方法：下去时候吸气
2

上来的时候呼气

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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