想练就修长的曲线体型，你真的有时间天天到健身房吗？如果三天打鱼两天晒网，还不如在家锻炼更可行。其实最简单的橡皮筋，就可以让你轻松塑造出一个迷人背影。 工具/原料 <p>橡皮筋一条</p> 步骤/方法 1、站立，双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩在脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长．可在脚下缠绕一两圈。     2、双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止．并坚持5—10秒后再放下继续。1次15-20组，每天可练3次。     3、双腿膝关…

减肥，似乎永远都是女性的话题。下面小编就拿自己的经验为大家做出一些意见。这篇经验都是讲求从喝的方面减肥瘦身。若想其他方面的减肥可看我的另外一些关于减肥的经验。 工具/原料 耐心 坚持 方法/步骤 1 每天要喝足量的水。因为当你身体的水分不足的时候，全身的新陈代谢就会变缓。因此一定要多喝水，摄足水分，加速新陈代谢，促进多余脂肪燃烧。 2 以柠檬水代替甜食。妈妈在我很少的时候就经常会逼着我喝柠檬水。那是是因为喝柠檬水能够止咳化痰。现在哦自己经常喝柠檬水是因为柠檬水能够美白之余还能减肥。所以当你想吃甜食的时候，最好喝一杯…

减肥是女性一生奋斗的事业，运动是最普遍的减肥方法，但是运动也要有技巧，有时候没有掌握方法有可能会越运动越“肥”   方法/步骤 1 骑自行车锻炼的是腿部的力量，消耗的是腿部的脂肪，如果长时间骑自行车可以达到小腿瘦身的效果，   2 肚子上有赘肉，主要是因为长期久坐，或者经常吃生冷食物、饮酒、暴饮暴食等，造成新陈代谢缓慢，形成了脂肪堆积。   3 如果想要瘦肚子的话，骑自行车不是很明显，可以考虑其他的运动，比如转呼啦圈，每天上午半小时，下午半小时，很快会有明显的效果。除了呼啦圈，还可以做扭腰动作、仰卧起坐，对减肚子都…

减肥是女人一生的话题，拥有一个好身材，不仅能穿上漂亮的衣服，同时也会给自己的生活增添信心，胖的女人减肥更容易看到效果 方法/步骤 1 树立正确的减肥观念：一说到减肥，方法就有很多，比如：抽脂、吃减肥药、节食等等，首先，我们要有健康减肥的意识，不要追求一时的效果而忽略对身体的伤害，身材重要，身体也很重要 2 确定可以达到的目标：有的人一说到减肥就要减10斤20斤，然而效果不明显的时候就催头丧气，首先，我们要确定可以达到的目标，目标可分为短期和长期，例如，一周减1到2斤，这样既合理，又能达到效果，不会影响信心 3 找到…

在咱们这，怀孕可是全家的事，所以孕妇想要长胎不长肉那真是比登天还难！求求各位宝妈孕妇长胎不长肉的食谱，真的该指定了！那么孕妇减.肥餐到底该怎么吃哪？   其实那么对于孕妈妈来说，怎么吃既能控制体重的增长，又能不影响宝宝的成长，   WHO已经给出标准： 那就是正常饮食，合理饮食，兼顾自身和胎儿的营养。   但孕妇的日常饮食中，对于维生素C、维生素E、维生素A、B族维生素、钙、铁、锌等元素都缺乏，所以要补充营养的特殊需要----ΗICIBI营养素补充剂。 孕妇减.肥餐应该怎么吃？ 1 我们在孕期去院所检查，在询问怎么…

饿的时候是脂肪在燃烧吗？很多节食瘦身者常通过不吃饭来减肥，认为不吃就会消耗体内的脂肪，这真的对吗？难道肚子饿就是正在瘦了？饿肚子就是在消耗脂肪？ 方法/步骤 1 饿的时候是脂肪在燃烧吗 并不是。饿的时候，是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给我们的大脑，所以感觉很饿。但是，节食减肥久了，一旦机体缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。它是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。 2 胃部排空是身体在告诉你…

　　喝茶能够有效消耗腹部脂肪，帮助瘦腰腹。在运动前喝茶饮能有利于提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗，对减肥超级有益处。 　　《美国临床营养学期刊》研究指出，茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助。研究以12位健康青年为对象，在中等强度、30分钟的脚踏车运动前，分别摄取儿茶素与安慰剂，结果发现运动前摄取儿茶素，能增加运动过程中17%的脂肪能量消耗。 　　此外，《营养学期刊》研究也显示，每周3次中等强度的规律运动搭配饮用绿茶，相较于一般运动者，12周后可多降低腹部总脂肪量约7.4%，腹部皮下脂…

每个女生都想要拥有窈窕的身材，可是寒冷的冬天让你没了动力去户外做运动，加上一张停不下来的小嘴，结果让腹部越来越大，怎么才能在冬季里瘦肚子呢?其实，冬天是瘦肚子的最佳季节，只要做一些室内小运动再注意一下饮食的话就可以很快瘦下来，赶快来学习一下最有效的瘦肚子方法吧！ 工具/原料 茶叶、大豆、酸奶、柠檬、山楂等 瑜伽垫 方法/步骤 1 在睡觉前，不防抽出10—20分钟做一些小运动。 室内小运动1——泳式减腹法 A.俯卧于瑜伽垫上（也可以在床上），双腿微微分开并伸直，依靠臀部和下腰部的力量使其抬离地面。双臂打开置于空中并向…

有肉肉的女生，要参加活动或者出去玩，为了可以美美的，可以选择快速减肥法，但是此方法减的是水膘，只有长期坚持，才能真正减肥。 工具/原料 苹果 牛奶 方法/步骤 1 第一天只吃苹果，不吃任何东西，可以喝少量水 2 第二天只喝牛奶，最好是脱脂牛奶 3 第三天可正常吃饭，是为了维持 身体正常的新陈代谢 4 第四天重复按照第一天做，如此重复 END 注意事项 用此方法，晚上会感觉很饿，千万要挺住，不能吃东西，否则前功尽弃 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者…

你羡慕电视上韩国美女的脸蛋吗？一个人要想变美，首先必须拥有一张精致的小脸蛋。肥嘟嘟的婴儿肥脸蛋总是让爱美人士十分苦恼，如何甩掉脸上的赘肉呢？想知道韩国美女如何瘦脸？那接下来就要认真学习了，教你简单按摩瘦脸法DIY。 步骤/方法 1 简单按摩瘦脸法NO.1、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。   2 简单按摩瘦脸法NO.2、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。   3 简单按摩瘦脸法NO.3、从嘴唇下方开…

随着现在生活水平的提高，越来越多的人都开始重视自己的身体健康。因为肥胖容易使身体产生亚健康状态，所以每个人都追求苗条的身材，那么如何来快速的减肥呢？ 方法/步骤 1 第一，平时做适量的运动。 多运动，让自己的身体动起来，提高新陈代谢，加快血液循环。 2 第二，合理膳食。 饮食一定要合理膳食，补充适当的瓜果蔬菜。 3 第三，晚饭不吃主食，吃适量的水果。 晚上一定要少吃，以补充水果为主。 4 第四，尽量的少吃肉。 吃太多的肉的话，容易引起身体内脂肪的过度堆积。 5 第五，少吃油炸食品。 吃油炸食品也会引起肥胖，尽量做到…

相信很多ＭＭ都会为长胖而烦恼吧，小编我是喝水都长胖的妹子，为了对付发胖，我总结了一份自己的经验，下面就和大家一起共同来享一下吧 工具/原料 良好的自制力 有活力 方法/步骤 1 少食多餐大家都知道了，但是做到的没有几个，这里少食多餐不是指你的饭量，饭量还是正常，主要是你的零食量，一下不要吃那么多，一次吃完的量，分几个时间段吃完 2 吃饭的时候细嚼慢咽，让嘴里的食物充分的被唾液酶消化，慢慢的你会发现你的胃和肠道的功能变得越来越好了，有研究证明的，吃饭的时候不要太快，细嚼慢咽，可以改善轻度的胃肠疾病的 3 还有无论吃什…