苦瓜粉作为一种毫无副作用、纯天然的绝佳减肥食品，目前越来越得到MM的喜欢。其实苦瓜粉加上其他天然粉粉的搭配，可以让你的减肥效果再升级哦：）   方法/步骤 1 方法一：苦瓜粉+绿茶粉 　　适用人群：办公室MM或者长期对着电脑的学生MM 　　苦瓜粉的作用我不就不详细描述了哦。绿茶粉含有30多种有效元素，它除了瘦身排毒，还有很好的抗辐射作用，所以对于长期坐在电脑前的MM，这种组合无疑是最合适的了。 　　食用方法：早饭和午饭后冲一杯绿茶粉，约放2-3克左右，不仅可以起到减肥的作用，还可以保养皮肤，防辐射（偶就每天2-3杯…

减肥依旧是很多人都一直困扰的事，很多减肥的朋友仍然不知道减肥的最佳方法，其实减肥的快慢都是根据每个人的体质不同所带来的效果也就不同，但是小编在这里介绍减肥最有效的方法，这样也能帮助到大家解决问题了。 工具/原料 减肥最有效的方法 方法/步骤 1 首先一定要养成一日三餐都要吃饭，不吃饭就会导致基础代谢下降，同时对于身体是很大的伤害，所以保持一日三餐有规律的吃饭才能对减肥有帮助。 2 再就是不要吃高脂肪的食物，特别是猪肉还有一些油炸的食品，这里面所含的热量高于蔬菜瓜果的热量，同时是长胖的唯一因素，所以戒掉这些高脂肪是很…

通过ACE健身资格认证的高级私人教练布兰南(Renita Brannan)告诉你，应该怎样在不离开办公桌的情况下消耗卡路里。 方法/步骤 1、通过活动。办公椅的简单运动，拉伸你的脊椎。保持坐姿，远离椅子靠背，做10次深呼吸，随着每次呼吸，收缩你的肚子，然后放松，这个动作大概可以消耗15卡路里。 2、椅子下蹲。固定椅子以防滑动，坐在椅子的边缘，将手放在身前或头上，在站直身体的过程中慢慢吸气，然后坐下，使臀部轻轻的接触椅子，再站起，重复10词，预计消耗热量20卡路里。小tips：如果能保持在椅子上方悬停30秒，可以帮助…

塑身机简称腰带，心引力远红外线腰带具有穿透的功效，能迅速的被人体吸收，渗入人体的远红外线便会引起原子和分子的振动，再透过共鸣吸收，形成热反映，细胞中的水分和脂肪毒素通过相互摩擦，排除多余的水分和脂肪毒素，多余的脂肪和毒素排出去之后，人体自然就瘦了，原理模式简称远红外熔脂。 工具/原料 心引力腰带 远红外线能减肥吗?是通过什么减肥的？ 1 远红外线是一个光波，医学界利用各种材料制成了远红外产品，如用远红外减肥腰带，远红外瘦身美腿带，远红外瘦腿带，远红外肚脐贴等等。这些产品都是通过远红外材料释放远红外，达到热疗熔脂的功…

产后妈妈臀部出现下垂,关于产后修复,帮助产后妈妈提臀有方法: 想要塑造迷人的臀部曲线,不但要有适合臀部锻炼的运动,还要配合合理的饮食才能达到最佳的效果。这个月的锻炼,主要是针对新妈妈产后下垂的臀部进行的。如果能天天坚持这些小运动,很快你就会重现迷人的翘臀。 1.俯撑侧抬腿 (1)仰卧,转身做左侧卧式。抬头,屈左肘,左臂撑地,右手置于身前的地面上。 (2)深呼吸几次,然后举起右腿。 (3)右腿弯曲,右脚撑在垫子上。 (4)抬左腿,上半身保持原来的姿势。 2、臀部伸展 (1)两腿弯曲,两膝着地。两手撑地,手指冲前。吸气…

以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的36种美胸妙计，款款都行之有效。平胸的MM赶快来感受一下涨的快感吧。 步骤/方法 1 一.饮食法、蔬果 牛奶 鱼肉能丰乳   1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。   2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。   3.橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。   4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有…

青春漂亮，美丽动人是我们大家的都期待的，肥胖成为了我们的烦恼，青少年要如何正确减肥呢 方法/步骤 1 合理饮食是首当其冲的任务。 2 管住自己的嘴巴，一定要抵制的零食诱惑。 3 一日三餐要按时吃饭，吃饱才有力气减肥，这也是有科学依据的。 4 运动是必须的，有氧运动不仅能让我们锻炼了身体，还能让我们减肥。 5 按时休息，避免疲劳。毕竟焦虑的情绪会影响我们的消化吸收。 6 如果您喜欢我的文章，请帮我悄悄的投上一票，谢谢您还可以点击右方的【双箭头】分享；也可以点击我的头像，点击【+关注】关注我哦都看到这了顺便点个赞呗 &…

很多女性为了能保持苗条的身材，都会选择控制饮食，甚至节食方式进行减肥，也有人反应节食减肥的方式虽然能快速见效，但是反弹太快，而且伤害身体健康，那么下面来看看节食减肥的危害。 方法/步骤 1 1、节食导致蛋白质摄入不足       我们都知道细胞是人体形成的基本单位，而蛋白质是细胞形成的主要成分，人体每个器官的运作都需要摄入充足的蛋白质，因此，如果因为节食导致蛋白质摄入不足，整个身体机能会受到影响，胶原蛋白的流失会导致皮肤变得暗淡无光泽;酶和激素不能充分生成，导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，脸上痘痘滋生;人体缺少抗体导…

　　在现代繁重的生活压力下，很多MM每天都在为着生活奔波劳碌，因此很少会有时间顾及到自己的身材。正是由于MM们每天都长时间地不运动和坐在电脑前，小肚子上不知不觉就会堆满赘肉。那么，到底有什么方法可以帮助这些懒MM轻松地甩掉小肚子上的赘肉，重新打造窈窕的身姿呢?其实，懒MM想要减肚子，方法还是有不少的。今天，小编就与大家分享6个减肚子的小方法，让各位MM重新打造性感的身材。 方法/步骤 1 　　一、懒人减肚子走路有讲究 　　我们每天在上班、下班都要走路，在办公室里面也要经常走动，所以走路是每天MM离开椅子一定要做的事…

十分钟也能瘦臀呢？没错的，最近一种十分钟瘦臀运动正在盛行，甚至安以轩、阿朵等一票性感火辣身材的女明星都极力推荐呢，马上来学一学，趁着盛夏来临之前，好好瘦瘦你的大肥臀吧！以下动作你可以任选一套，做足十分钟就有效哟！ 10分钟瘦臀美臀操步骤/方法 1 1 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上； 　　2 吸气的同时抬腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓慢放下来； 　　3 在抬腿的同时需注意脚尖下压，并且臀部不能离地，尽量将腿伸直、抬高，感觉到臀部正在收紧。 2   3 找一把椅子，扶住椅背，一脚站直，另一脚向后方伸展，…

食物中的铁以两种形式存在：原血红素和非原血红素。原血红素铁很容易被身体吸收（约20%被身体吸收），新鲜的动物肉类富含这种铁，如牛羊肉，家禽肉和海鲜。动物的肾脏和肝中含铁量尤其丰富，但是只有约5%能被身体吸收。 方法/步骤 1 　猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。 2 　牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂…

成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。 步骤/方法 1 每天吃水果和蔬菜   收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。   2 多喝水，少喝碳酸饮料   起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物…